Иммунитет можно поддерживать не только лекарственными препаратами, но и тем, что есть на столе в каждом доме. Существует топ из самых полезных для здоровья продуктов.На одном из призовых мест уютно и заслуженно располагаются ягоды. Их призвание – насыщать наш организм витаминами и биофлавоноидами, что помогает защищать наши клетки от разрушений.
Место в этом списке нужно отдать и рыбе. Рыба – универсальный источник цинка. Как известно, цинк помогает в строении иммунных клеток. Кроме цинка, в рыбе содержаться много полезных жирных кислот, которые помогают предотвратить различные воспаления.
Орехи – тоже хранитель такого сокровища, как цинк. Поэтому не забывайте съедать несколько грецких орехов в день.
Дальше отметим грибы. Грибы – то, что обязательно должно присутствовать на вашем столе. Как известно, практически все виды грибов усиливают защитные свойства лейкоцитов.
Чтобы быть здоровым, необходимо кушать цветные овощи. В них содержится много антиоксидантов, которые поддерживают иммунную систему. Лучше всего употреблять овощи в сыром или запечённом виде.
Каким бы удивительным это не казалось, но шоколад – тоже очень полезный продукт. Конечно, речь идет не о магазинных шоколадных плитках с различными наполнителями. Дело в том, что какао бобы замечательно стимулируют иммунитет.
После шоколада надо сказать и о йогурте. О натуральном, желательно домашнем йогурте. Это лучший источник необходимых лактобактерий, что нужно для крепкого иммунитета.
Если попросят назвать самый полезный продукт, то без сомнений отвечайте – чеснок! Он может усиливать защитные функции лейкоцитов, помогает справляться с инфекциями и вредными бактериями.
Не стоит думать, будто крепкий иммунитет может быть только от природы. В первую очередь, это заслуга тщательной заботы о нем.
комментариев