методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Продукты, продлевающие жизнь
» СВЧ-печи и мобильники не столь безопасны
» Обезболивающие препараты, содержащие флупертин, опасны
» Алкоголизм убивает больше людей, чем СПИД и ДТП
» Немного о депрессии. Часть 2
» Немного о депрессии. Часть 1
» «Доширак» - польза и вред
» Игра в шахматы весьма полезна
» Один из симптомов близкой смерти
» От диабета второго типа можно избавиться
» Мелатонин – гормон сна и долголетия


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Последствия дефицита магния




Последствия дефицита магния

Информация 
Последствия дефицита магнияМагний является элементом, который имеет огромное значение для надлежащей работы нашего организма. Без его участия выполнение многих важных процессов в организме было бы не возможным. Длительный дефицит магния может иметь крайне негативные последствия для нашего здоровья, поэтому необходимо позаботится о сбалансированной диете, которая обеспечит организм достаточным количеством этого элемента.

Магний присутствует во всех клетках, и участвует более чем в 300 химических процессах, которые происходят в организме. Среди прочего он необходим для правильного функционирования нервов и мышц. Также он участвует в работе большинства наших органов, особенно сердца и почек.

Последствия дефицита магния
Первым, а также одним из главных симптомов дефицита этого элемента является синдром беспокойных ног и подергивание глаза. Кроме того, при длительном дефиците магния мы будем чувствовать общую слабость тела, постоянное беспокойство и раздражительность.
Недостаток этого ценного элемента приводит к нарушению концентрации, вызывает трудности в запоминании информации. Важно отметить, что люди с дефицитом магния, более восприимчивы к развитию депрессии, поскольку это негативно влияет на наше самочувствие и восприятие реальности. Нехватка магния в организме также негативно влияет на здоровье наших мышц, часто это вызывает ночные мышечные судороги, как правило, они возникают в икроножных мышцах. Кроме того, дефицит этого важного элемента влияет на проницаемость клеточных мембран, что приводит к увеличению концентрации внутриклеточного натрия и кальция и снижает количество внутриклеточного калия.

Причины дефицита магния
Основной причиной дефицита магния является несбалансированное питание, которое не обеспечивает наш организм надлежащим количеством этого ценного элемента. Еще одной причиной является неправильный образ жизни, основанный на злоупотреблении алкоголем, что способствует вымыванию витаминов и минералов из нашего организма, а также употребление большого количества жирной пищи, длительные стрессы и т.д.

Как восполнить дефицит этого элемента?
Есть много продуктов, которые являются богатыми источниками магния. Большое его количество содержится в орехах, семечках, цельных зернах, какао, природных минеральных водах. Продуктами с умеренным содержанием магния являются скумбрия, лосось, сельдь, макаронные изделия, белый рис, бананы, изюм, чернослив, горох, сельдерей, картофель в кожуре.
Для взрослых людей рекомендуемая суточная доза магния составляет около 6 мг на килограмм веса тела, а во время беременности и лактации потребность в этом элементе повышается в два раза.



Другие новости по теме:  
Недостаток магния в организме человека катастрофичен Недостаток магния в организме человека катастрофичен
Об опасности дефицита магния начали говорить только в наши дни. Врачи редко обращали внимание на эту проблему и прописывали пациентам поливитамины. М ...

Элемент красоты и здоровья Элемент красоты и здоровья
Магний называют «женским» минералом. И это неспроста: многие проблемы в сфере женского здоровья часто бывают связаны с дефицитом этого элемента. К том ...

Чем грозит дефицит кальция в организме Чем грозит дефицит кальция в организме
Раньше бытовало мнение, что дефицит кальция возникает у людей в преклонном возрасте. Сейчас врачи называют недостаток этого элемента бичом молодых. ...

Зачем человеку магний? Зачем человеку магний?
Минералов и витаминов, необходимых для здоровья, известно масса. Но, наверное, самым важным из них, является магний. Дефицит этого микроэлемента приво ...

Целительный магний, или Как сохранить здоровье Целительный магний, или Как сохранить здоровье
Сомневаться не приходится: залог здоровой и продолжительной жизни - движение. Но, как это ни удивительно, чрезмерная активность может стать причиной м ...

Магний — панацея от спазм Магний — панацея от спазм
Большинство людей ничего не знают о магнии. Между тем он участвует почти во всех энергетических процессах, происходящих в организме при обмене веществ ...

6 лучших источников магния 6 лучших источников магния
Если вам необходимо повысить уровень магния в вашем организме, не обязательно снова прибегать к помощи таблеток. На вашей кухне вы найдете продукты, к ...

Кушаем и избавляемся от стресса Кушаем и избавляемся от стресса
Магний – один из самых важных элементов, который нужен человеку для нормального функционирования организма. При недостатке магния в организме, человек ...

Последствия дефицита магния



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук