методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Каша – пища наша? Часть 1
» Что мы знаем о сыре. Часть 1
» Каша – пища наша? Часть 2
» Грибы быстрее насыщают и лучше подавляют чувство голода ...
» Опасные продукты. Часть 2
» Что мы знаем о сыре. Часть 2
» От инфаркта и рака бежать не обязательно, но встать с д ...
» Опасные продукты. Часть 1
» Мыться или не мыться?
» Как снизить риск инфаркта и инсульта
» Морская растительность спасет от радионуклидов и прочих ...
» Занятия в спортзале можно заменить поездками на велосип ...
» Ученые в Москве научились выращивать зубы
» Ученые создают вакцину от гриппа, дающую пожизненный им ...
» Новый головной убор спасет дальнобойщикам жизнь


Реклама


www.Zabolel.net » Информация » Продукты богатые полезными жирами




Продукты богатые полезными жирами

Информация 
Продукты богатые полезными жирамиБольшинство из нас, опасаясь набора лишних килограммов, стараются исключить продукты содержащие жиры из своего рациона. Тем не менее, не все жиры вредны. Есть множество продуктов, что содержат много ненасыщенных жиров, которые обладают исключительно полезными свойствами. Кроме того их длительный дефицит в рационе приводит к дисбалансу питательных веществ в организме, кожным заболеваниям, задержке роста, депрессиям и психическим расстройствам, выпадению волос, и многим другим заболеваниям. Так какие же продукты богаты полезными жирами?

Оливковое масло
Каждый из нас, вероятно, не раз и не два слышал о чудодейственных свойствах оливкового масла. Оно содержит примерно 72% олеиновой кислоты, которая относится к мононенасыщенным жирам. Кроме того, в нем находятся витамины А и Е, которые обладают антиоксидантной активностью. Таким образом, оливковое масло защищает от развития атеросклероза, тромбоза и рака. Также регулярное употребление двух чайных ложек оливкового масла в день замедляет процесс старения и предотвращает запоры.

Орешки
Орехи являются не только ценным источником белка, но и здоровых жирных кислот. Они содержат также много витаминов и минералов. Однако помните, что орехи следует употреблять только в высушенном виде, поскольку во время жарки под влиянием высоких температур они теряют 90 процентов своих полезных свойств.

Рыбий жир
Этот продукт характеризируется высоким содержанием ненасыщенных кислот омега-6, и омега-3. Оба эти вещества имеют огромное значение для эффективной работы мозга и нервной системы.

Льняное масло
Этот тип растительного масла богат жирными кислотами омега-3, которые являются крайне необходимыми для надлежащей работы организма. Омега-3 понижают уровень холестерина, а также влияют на снижение агрегации тромбоцитов, тем самым предотвращая образование сгустков крови и атеросклероза.

Соя
Соя обладает массой полезных свойств. В дополнение к тому, что она является ценным источником ненасыщенных жиров, она обеспечивает организм большим количество белка, витаминами группы В и микроэлементами (калий, железо, магний, фосфор и кальций). Регулярные потребление сои снижает уровень холестерина на 20 процентов.

Помните, что продукты, в которых содержатся ненасыщенные жиры, как правило, богаты и другими полезными питательными веществами, тем самым помогая нам заботиться о своем здоровье. Поэтому как можно чаще включайте их в свой рацион.

Другие новости по теме:  
Почему так важно есть рыбу? Почему так важно есть рыбу?
Регулярное присутствие рыбы в нашем рационе будет защищать нас от различных болезней. Некоторые виды рыбы являются особенно полезными для здоровья - о ...

Здоровые источники белка Здоровые источники белка
Белок является необходимым компонентом нашего тела. Он выполняет много важных функций и участвует в различных процессах организма. Прежде всего, белок ...

Какие продукты полезны и доступны? Какие продукты полезны и доступны?
Разумеется, яблоки. В них содержатся антиоксиданты, витамин С, который помогает усваивать железо и защищает сосуды, много клетчатки. Особенно полезны ...

Вся правда о жирах Вся правда о жирах
Группа полезных веществ состоит из углеводов, белков и жиров. И хотя при слове «жиры» у многих возникают весьма неприятные ассоциации, но эти вещества ...

Полезные альтернативы необходимых продуктов Полезные альтернативы необходимых продуктов
Для красоты и здоровья очень важно питаться качественными и полезными продуктами. Но, к сожалению, они не всегда приходятся по вкусу. Но всегда же ест ...

Какие продукты – лучший источник белка? Какие продукты – лучший источник белка?
Белок нужен для построения и обновления тканей и органов. Без белка не было бы ни кожи, ни хрящей, ни крови, ни костей. Белок поддерживает гормональны ...

Сохраняем фигуру и сердце Сохраняем фигуру и сердце
Для сохранения фигуры и сердца нужно пересмотреть свой рацион и обогатить его рядом продуктов. Очень полезен лосось. Он содержит омега кислоты, котор ...

Диета для здоровья сердца Диета для здоровья сердца
Специалисты разработали рацион питания, специально предназначенный для поддержания здоровья сердечно–сосудистой системы. Если следовать ей ежедневно, ...

Продукты богатые полезными жирами



Реклама
интернет магазин корейской косметики


В продаже - установка, цены ниже! Неликвидные остатки
iv-teploholod.ru

Организация банкетов, фуршетов, барбекю. Проведение турниров по боулингу
avenu56.ru

Шкафы-купе и корпусная мебель
italini.com


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук