методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Шесть причин возникновения боли в спине
» Немного об аппендиците
» Препарат Левомицетин
» Куда шагнуло ЭКО
» Что полезно есть?
» Чем можно заразиться от любимого кота
» Едим и худеем
» Орехи помогут сохранить здоровье
» Модный тренд, и что с чем не пить
» Аспирин самостоятельно регулярно принимать не стоит


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Здоровые источники белка




Здоровые источники белка

Информация 
Здоровые источники белкаБелок является необходимым компонентом нашего тела. Он выполняет много важных функций и участвует в различных процессах организма. Прежде всего, белок является основным строительным блоком мышц и отвечает за их рост, кроме того он участвует в формировании и передачи нервных импульсов, и укрепляет нашу иммунную систему. Лучшими источниками здорового и полноценного белка являются такие продукты, как мясо птицы, яйца, молоко и молочные продукты. Кроме того, некоторые растения характеризуются высоким содержанием растительного белка. Узнайте, какие продукты следует употреблять в целях удовлетворения потребности организма в белках.

Яйца
Яйца содержат большие количества белка, который легко поглощается организмом. В каждом яйце находится около 6 граммов полноценного белка. Лучше отдавайте предпочтение куриным яйцам, которые получены без воздействия вредных химических веществ.

Бобовые
Несомненным достоинством этих растительных продуктов является то, что они содержат ценный белок. Так что чаще включайте в свой рацион горох, чечевицу, сою и фасоль.

Мясо птицы
Мясо птицы намного полезнее, чем говядина или свинина. Также оно обеспечивает наш организм большим количеством полноценного и легкоусвояемого белка. Более того мясо птицы является богатым источником ниацина, который нужен для надлежащей работы нервной и пищеварительной системы. Лучше отдавать предпочтение мясу домашней птицы, которую кормили натуральными кормами.

Орехи
Все сорта орехов характеризируются высоким содержанием белка, до 25 процентов. В вегетарианской диете орехи помогают частично заменить мясные продукты. К тому же, они очень полезны и богаты ненасыщенными жирными кислотами. Наиболее полезными орехами являются фундук, грецкий орех, арахис, фисташки, миндаль.

Злаки
Злаки содержат большое количество крахмала, белков и углеводов. Если вы хотите воспользоваться всеми полезными свойствами этих продуктов, включайте в свой рацион рис, пшеницу, ячмень, просо, сорго, овес, рожь, и кукурузу.

Молочные продукты
Молочные продукты должны составлять основу любого рациона питания. Продукты из коровьего или козьего молока являются уникальной сокровищницей питательных веществ, в том числе и белка.

Помните, что достаточное количество белка в рационе является основой для нормального функционирования организма. Одним из основных преимуществ белка (особенно для пациентов с сахарным диабетом) является то, что при его употреблении практически не выделяется глюкоза. Однако это не означает, что белковые продукты можно потреблять без ограничений. Рекомендуемой суточной нормой для взрослых людей считается 0.7-1 г белка на один килограмм веса. При регулярных физических нагрузках эту норму следует увеличить в два раза.



Другие новости по теме:  
Какие продукты – лучший источник белка? Какие продукты – лучший источник белка?
Белок нужен для построения и обновления тканей и органов. Без белка не было бы ни кожи, ни хрящей, ни крови, ни костей. Белок поддерживает гормональны ...

Продукты богатые полезными жирами Продукты богатые полезными жирами
Большинство из нас, опасаясь набора лишних килограммов, стараются исключить продукты содержащие жиры из своего рациона. Тем не менее, не все жиры вред ...

Диетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать вес
Есть один важный момент в борьбе против лишних килограммов, сколько вы съедаете за один присест и каких продуктов. Нельзя однозначно сказать, что, есл ...

Суперпродукты для мужчин
Существуют продукты, которые хорошо бы не просто включить в свой рацион, но и употреблять регулярно. Эти продукты не только способствуют получению мак ...

Как набрать вес или что нужно делать, чтобы поправиться Как набрать вес или что нужно делать, чтобы поправиться
Чтобы набрать вес, нужно питаться часто и регулярно и более калорийными продуктами.

Что полезнее - капуста или шпинат? Что полезнее - капуста или шпинат?
Прежде всего, вы не ошибетесь с потреблением любого вида из овощей, так как они все имеют питательную ценность. Капуста и шпинат относятся к группе од ...

Соя - хороший путь к здоровью Соя - хороший путь к здоровью
Соя является богатым источником белка (30 - 50 процентов), который может с успехом заменить мясо. 50 г соевых бобов соответствует 150 г говядины.

О важности коллагена
Коллаген – это основной белок соединительной ткани организма человека. Он входит в состав связок, сухожилий, костей и хрящей. Коллаген одновременно вы ...

Здоровые источники белка



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Продажа колесных и гусеничных тракторов-новых и бу, запчастей
tehnotractor.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук