методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Американские специалисты создали лекарство против ВИЧ
» Как употребление орехов влияет на вес и здоровье
» Диабет второго типа – не приговор
» Мед – самый полезный продукт на планете
» Запас жидкости в организме следует пополнять водой, а н ...
» Спать во время полетов на самолете нежелательно
» Суперфуд свекла
» Еще одно полезное свойство любимого многими овоща
» Грязная «клава» опасна для здоровья
» Бороться со склерозом можно
» Чудесный чернослив
» Мытье посуды – двойной эффект
» Как правильно мыть руки?
» ОРВИ можно считать профзаболеванием ряда специальностей
» Фильтры способны не улучшить, а ухудшить питьевую воду


Реклама


www.Zabolel.net » Информация » 7 витаминов, которые должны быть в рационе питания здорового человека




7 витаминов, которые должны быть в рационе питания здорового человека

Информация 
7 витаминов, которые должны быть в рационе питания здорового человекаНашему организму для нормальной жизнедеятельности нужен комплекс минералов и витаминов, которые будут поддерживать все его системы на должном уровне. Специалисты вывели список веществ, без которых ни один организм не будет нормально функционировать. Его необходимо придерживаться в вашем ежедневном рационе.

Что это даст.
Вы станете меньше болеть, организм научиться бороться со стрессовыми ситуациями, процессы старения замедлятся, хронические болезни уйдут далеко в прошлое и т.д. Рассмотрим все эти вещества подробно.

* Витамин С.
Этот замечательный компонент помогает бороться с усталостью, переутомлением, отвечает за работу иммунной системы, помогает поддерживать зубы и дёсны в нормальном состоянии. Большое количество данного витамина можно встретить в лимонах, апельсинах, киви, помидорах, зелёном перце, брокколи и даже в картофеле.

*Витамин D.
Отвечает за костную систему нашего организма, помогает нормализовать баланс кальция и фосфора в организме, повышает защитные силы организма.
Его рекомендуется употреблять особенно часто в период холодов, когда на небе нет солнца. Солнце способно передавать нам этот витамин, поэтому летом можно использовать его не так регулярно, как зимой. Большое количество витамина можно встретить в тунце, говяжьей печени, а для тех, кто не любит эти продукты, может регулярно принимать рыбий жир.

* Витамин В12.
Отвечает за работу красных кровяных телец. Его нехватка приводит к серьёзным последствиям, в первую очередь к анемии, которую сложно вылечить.
Норма для здорового человека, независимо от его пола должна составлять 2,4 мкг в сутки. В этом случае ваш организм скажет вам только спасибо, вы забудете об усталости, стрессах и других негативных состояниях. Его можно найти в мясе, рыбе, курице и других продуктах животного происхождения.

* Йод.
Принимает участие в работе щитовидной железы, его недостаток влечёт за собой серьёзные последствия, такие как психические расстройства и зоб. Богатое содержание витамина находится во всех морепродуктах. Найдите для себя тот продукт, который будет вам вкусен и приятен.

* Цинк.
Отвечает за работу иммунной системы, сбои в которой ведут к потере аппетита, выпадению волос и другим нарушениям в организме. Употребляйте как можно больше красного мяса и птицы, которые помогут поддерживать уровень цинка в организме на нужном уровне.

* Железо. Насыщает клетки кислородом и помогает в работе кровеносной системы.
Большинство жителей планеты имеют недостаток железа в организме. Поэтому мы часто устаём и много болеем. Стоит задуматься о своём здоровье и начать употреблять продукты богатые железом. Это чечевица, фасоль, говядина, печень.

* Магний. Отвечает за работу мышц.
Ешьте больше овощей, орехов и бобовых. Чтобы быть здоровым и молодым долгие годы, стоит сбалансировать свой рацион питания таким образом, чтобы все эти чудо вещества вошли в его состав.
Здесь видео
Питайтесь правильно и не болейте!

Другие новости по теме:  
Какие витамины и минералы Вам необходимы, если Вам за 40?
Людям разного возраста необходимы различные витаминные комплексы. Так, к примеру, если Вам уже за 40, Вам особенно будут необходимы следующие витамины

Витамины молодости Витамины молодости
Употребление витаминов не бывает чрезмерным, если, конечно, не выпить целую баночку витаминов сразу. Надеемся, на это не пойдет ни один здравомыслящий ...

Уровень витамина D при рождении указывает на склонность к простудам Уровень витамина D при рождении указывает на склонность к простудам
Младенцы с низким уровнем витамина D в организме чаще других малышей болеют респираторными инфекциями, считают американские эксперты. Согласно последн ...

Боремся с зимним авитаминозом Боремся с зимним авитаминозом
Зима - трудный период для нашего организма. В это время нас ждут морозные дни, длинные ночи, сокращение свежих овощей, подорожание фруктов. Из за позд ...

Витамин Б2 Витамин Б2
Какой же витамин отвечает за жизненную силу человека и его энергию, помогает поддерживать красивую, здоровую, молодую кожу на протяжении многих лет, к ...

Антиоксиданты их роль в организме человека Антиоксиданты их роль в организме человека
Антиоксиданты способствуют оздоровлению, омоложению и выводу токсинов из организма. К основным относятся: витамин Е, витамин С, каротиноиды, коэнзим Q ...

Как повысить уровень коллагена в организме Как повысить уровень коллагена в организме
С возрастом человеческий организм производит все меньше и меньше коллагена – протеина, который отвечает за состояние кожи, костной и мышечной ткани. П ...

Анемия. Симптомы и лечение Анемия. Симптомы и лечение
Анемия – это не болезнь. Это патологическое состояние организма, которое характеризируется понижением количества эритроцитов и насыщенности их гемогло ...

7 витаминов, которые должны быть в рационе питания здорового человека



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Эффективное утепление. Смотрите видео с инструкцией на нашем канале
ep2-nnov.ru

Кэнон Гомель
fotodrom.by

Цены на рынке. Продажа и покупка. Кормовой мел купить
kristall-as.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук