методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» От диабета второго типа можно избавиться
» Игра в шахматы весьма полезна
» Один из симптомов близкой смерти
» Мелатонин – гормон сна и долголетия
» Пять источников невидимой опасности в вашем доме
» Творог – едим и худеем
» ЛКЦ "Сана" - превосходный вариант для лечения хрониче ...
» Поговорим о крупах и кашах
» Так ли страшны ночные кошмары, и как от них избавиться?
» Азбука здоровой спины: что должен знать каждый взрослы ...
» Как выбрать детского невролога
» Безопасность движения зимой: как правильно подобрать об ...
» Преимущества услуг стоматолога в медицинских центрах
» Генетика в XXI веке: чем опасен муковисцидоз?
» Детский медцентр - забота о здоровье


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Какие витамины необходимо принимать в зимний период времени?




Какие витамины необходимо принимать в зимний период времени?

Информация 
Какие витамины необходимо принимать в зимний период времени?Зимой, люди довольно часто болеют и испытывают слабость, утомление, вялость - все это говорит об нехватки витаминов. Витаминоз может проявляться разнообразно, все зависит от того, в каких витаминов нуждается наш организм.

1. Кожа лица или рук сухая – это первый признак недостатка витаминов группы В, а также С, Е, А.
2. Появилась перхоть, потрескались уголки губ, воспалились горло или нос - первые сигналы нехватки витамина В2.
3. Если человек становится раздраженным, беспокойным, плохо спит – все указывает на дефицит витамина группы В.
4. Волосы потеряли свою былую шелковистость, блеск и стали тусклыми, а ногти ломкими, пропейте витамины В или С.
5. Не можете не на чем сконцентрироваться? Пора принимать витамин Е.
6. Недостаток витаминов В6, В2, В3 влечет за собой появление дерматита.
7. Если обнаружили, что ссадины и трещинки на коже не достаточно хорошо затягиваются, значит витамины К, С, Д, вам просто необходимы.
8. Начались проблемы со зрением? Вам нужен витамин А, отвечающий не только за иммунитет, но и за зрение. А еще он помогает сохранить наши волосы и ногти здоровыми.
9. Подвержены простудным и инфекционным заболеваниям, наблюдается плохое настроение и вялость – значит, организм нуждается в витамине С.

Что положим на блюдо?
Если ваше меню будет изобиловать овощами, тем больше разнообразных витаминов вы сможете получать, ведь в каждом овоще имеется исключительный комплект микроэлементов и витаминов. Их можно сочетать в гарнирах, салатах. А также варить, тушить, готовить на пару.

Незабываем о цитрусовых.
Богатейшим источником витамина С и витамина группы В являются грейпфруты, мандарины, лимоны и апельсины. Они улучшают тонус, укрепляют иммунную и сердечнососудистую систему.

Кушаем хурму.
Те, кто ощущают нехватку сил, для тех, хурма является просто незаменимым фруктом. Хурма сохраняет в норме нашу дыхательную систему, блокирует развитие пневмонии, бронхита.

Пьем компоты из сухофруктов.
Курага, чернослив, груша, изюм прекрасный кладезь витаминов, даже если они находятся в засушенном виде. А если их употреблять в пищу вместе с орехами или медом, то наш организм получит целый набор полезных веществ.

Продукты, в которых содержатся минералы.
Кроме витаминов нам требуются минеральные вещества, такие как: магний, кальций, железо, медь, калий. Каждодневно ешьте те продукты, которые богаты минералами: орехи, семечки (тыквенные, подсолнечные, кунжутные), бобовые, йогурт, оливки, водоросли морские, авокадо, сыр, картофель, мясо, инжир, яйца.

Кстати!
Любая капуста (брюссельская, белокочанная, брокколи, цветная) способствует укреплению иммунитета. А в капусте квашенной (ста пятидесяти граммах) есть витамины группы В, К и суточная норма витамина С. Репа, тыква, картофель, морковь, свекла, томаты борются с вирусами, в том числе и с вирусом гриппа.



Другие новости по теме:  
Сигналы организма о нехватке витаминов Сигналы организма о нехватке витаминов
Недостаток витаминов плохо сказывается на общем состоянии здоровья, ухудшает внешний вид. Зачастую, недостаток витаминов той или иной группы можно выя ...

Витамины молодости Витамины молодости
Употребление витаминов не бывает чрезмерным, если, конечно, не выпить целую баночку витаминов сразу. Надеемся, на это не пойдет ни один здравомыслящий ...

В каких продуктах больше витаминов и минералов для укрепления организма? В каких продуктах больше витаминов и минералов для укрепления организма?
Для правильного функционирования организма человека требуется сочетание сбалансированного количества минералов и витаминов. В случае недостатка тех ил ...

Какие витамины нужны для здоровья волос? Какие витамины нужны для здоровья волос?
Чтобы Ваши волосы всегда были шелковистыми, послушными и объемными, им необходима непрерывная подпитка в виде витаминов. Давайте рассмотрим, какие вит ...

Прием витаминов и микроэлементов отнюдь не безопасен Прием витаминов и микроэлементов отнюдь не безопасен
Ученые в ходе небольшого исследования пришли к выводу, что передозировка витаминов и минералов не менее опасна, чем их недостаток. Существует четыре ...

Витамины при выпадении волос Витамины при выпадении волос
Когда в организме не хватает витаминов, волосы становятся тусклыми, ломкими, безжизненными. Чтоб этого избежать, нужно знать какая группа витаминов от ...

Что есть и пить  зимой? Что есть и пить зимой?
Едим все, что содержит витамины. Начинаем с апельсинов, в которых есть витамин С, который укрепит иммунитет, поможет бороться с ранним старением, защ ...

Что есть зимой? Что есть зимой?
Зимой нужно увеличить потребление продуктов с витамином С. Именно он повышает иммунитет, обеспечивает защиту организма.

Какие витамины необходимо принимать в зимний период времени?



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Бокс на крышу авто Terra Drive. Еще более аэродинамичные
racksystem.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук