методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» От диабета второго типа можно избавиться
» Игра в шахматы весьма полезна
» Один из симптомов близкой смерти
» Мелатонин – гормон сна и долголетия
» Пять источников невидимой опасности в вашем доме
» Творог – едим и худеем
» ЛКЦ "Сана" - превосходный вариант для лечения хрониче ...
» Поговорим о крупах и кашах
» Так ли страшны ночные кошмары, и как от них избавиться?
» Азбука здоровой спины: что должен знать каждый взрослы ...
» Как выбрать детского невролога
» Безопасность движения зимой: как правильно подобрать об ...
» Преимущества услуг стоматолога в медицинских центрах
» Генетика в XXI веке: чем опасен муковисцидоз?
» Детский медцентр - забота о здоровье


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Все, что вам нужно знать о бананах




Все, что вам нужно знать о бананах

Информация 
Все, что вам нужно знать о бананахБананы являются наиболее популярными фруктами в мире. Эти вкусные закуски содержат калий, важный элемент для сердца, и дозу энергии, которая длится в течение долгого времени. Бананы являются хорошим источником витамина С с низким содержанием жиров и натрия, а его волокна содержат магний.

Существуют две разновидности бананов - сладкие бананы и зеленые бананы из стран Карибского бассейна, которые имеют больше крахмала и меньше сахара, чем сладкие бананы. Они содержат большее количество углеводов, чем большинство фруктов, а также фрукто-олигосахариды, которые оказывают положительное воздействие на кишечник. Бананы также содержат определенное количество магния, меди, цинка и витамина Е, и в то же время не содержат жира и натрия (соли).

Какое влияние на здоровье оказывают бананы?
Бананы обеспечивают около 400 мг калия, и только 1 мг натрия. Калий необходим для функционирования сердца и нервной системы, регулирует баланс жидкостей и сокращения мышц. Исследования показывают, что диета, богатая калием может помочь снизить риск гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта.
Бананы помогают облегчить симптомы у людей, страдающих язвой желудка. Исследования также показывают, что содержащиеся в бананах вещества помогают уменьшить ущерб от желудочной кислоты, что рассматривается как расстройство желудка, изжога и язвы. Они содержат крахмал, который устойчив к перевариванию. Пребиотики представляют собой цепочку молекул сахара, которые попадают непереваренными в толстую кишку, где они являются хорошей средой для кишечной флоры.

Почему бананы рекомендуются для спортсменов?
Углеводы являются топливом и энергией, особенно во время интенсивных упражнений. Они, как правило, сохраняются в организме в виде гликогена в мышцах и печени. Интенсивные упражнения также приводят к потере калия, который помогает мышцам и нервам эффективно функционировать. Употребление бананов за 30 минут перед тренировкой способны обеспечить энергией в рекреационных и спортивных мероприятиях, помогая восстановить запасы калия и углеводов.

Бананы можно есть сырыми, печеными или жареными. Замороженные куски бананов полезно использовать для приготовления коктейлей.

Преимущества:
- Профилактическое воздействие на гипертонию
- Помогут снизить риск инсульта
- Предотвращают расстройство желудка и изжогу
- Оказывают положительное влияние на кишечную флору
- Повышают эффективность тела при занятиях спортом

На что следует обратить внимание:
- Покупайте бананы немного зелеными, потому что эти плоды при комнатной температуре быстро созревают
- Избегайте бананов, которые выглядят тусклыми и серыми, потому что это означает, что они хранились в холодильнике и никогда не созреют

Хранение:
- Никогда не держите незрелые бананы в холодильнике, потому что холод препятствует нормальному созреванию
- Спелые бананы можно хранить в холодильнике до двух недель, даже если их кожа почернеет

Питательные вещества в бананах колеблются в пределах 74-86 ккал энергии
Углеводы 8-10%
Пищевые волокна 6%
Витамин В6 15%
Витамин С 18%
Витамин Е 2,7%
Калий 11%
Магний 11%
Цинк 1,3%



Другие новости по теме:  
Полезны даже зеленые бананы Полезны даже зеленые бананы
Бананы не только вкусны, но и полезны. Как выяснилось, полезны даже незрелые бананы. Спелые бананы способствуют нормализации пищеварения. Банан являет ...

Польза и вред бананов Польза и вред бананов
Бананы давно перестали быть экзотическими фруктами, их можно найти на любом рынке. Это единственный фрукт, который можно давать детям даже в первый ...

Вкусные и полезные бананы Вкусные и полезные бананы
Трудно найти такого человека, который бы не любил бананы. Они не только очень приятны на вкус, но и приносят пользу нашему организму. На прилавках ма ...

Бананы – лучшее средство от… Бананы – лучшее средство от…
Бананы – один из самых популярных и распространенных фруктов во всем мире. Они вкусны, питательны, а купить их можно круглый год. Обычно люди ассоциир ...

Интересные факты о бананах
Бананы с давних времен пользуются большой популярностью. Сегодня их можно увидеть в продаже по всему миру, а не только в местах их непосредственного п ...

Бананы помогут в борьбе с ОРВИ, гриппом и более тяжелыми вирусными инфекция ... Бананы помогут в борьбе с ОРВИ, гриппом и более тяжелыми вирусными инфекция ...
Международная группа ученых в ходе множества исследований обнаружила интересное свойство любимых многими бананов. Оказывается в бананах содержатся с ...

Бананы полезны для  сердца Бананы полезны для сердца
Ученые из Университета Вашингтона, США проведя ряд тестов, сделали заключение, что человеку каждый день нужно употреблять продукты, богатые калием. Он ...

Бананы защищают сосуды Бананы защищают сосуды
Американские ученые пришли к выводу, что бананы благодаря высокому содержанию калия способны предотвратить процесс скопления в кровеносных сосудах и ...

Все, что вам нужно знать о бананах



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук