методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Число онкобольных в мире продолжает расти
» Ценная ягода – арбуз
» Немного о яблоках. Часть 2
» Лечим насморк
» Мандарины – плюсы и минусы
» Немного о яблоках. Часть 1
» Что следует есть по утрам
» Свекла – польза и вред
» Почему растет живот?


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Что полезнее - капуста или шпинат?




Что полезнее - капуста или шпинат?

Информация 
Что полезнее - капуста или шпинат?Прежде всего, вы не ошибетесь с потреблением любого вида из овощей, так как они все имеют питательную ценность. Капуста и шпинат относятся к группе одних из самых здоровых продуктов питания в мире, но один из них все же немного здоровее.

Шпинат содержит на целых 50% меньше калорий, поэтому наслаждаясь свежими зелеными листьями овоща не нужно думать о лишних килограммах.

Одна чашка шпината содержит около 2,2 грамма клетчатки, а одна чашка капусты содержит чуть менее 2 граммов клетчатки.

Капуста содержит на 14% больше белка. Одна чашка капусты включает в себя около 3,3 г белка, а 1 стакан шпината около 2,9 грамма белка.

Капуста является лучшим источником витаминов и минералов. Что касается кальция, то в ней содержится его на 4% больше, чем в шпинате.

Шпинат содержит на 6% больше железа. Одна чашка этого овоща удовлетворит 15% от суточной потребности в железе.

Также он является лучший источником магния. Шпинат удовлетворяет 25% от суточной потребности в магнии, а капуста только 11%.

Капуста и шпинат являются отличными источниками калия, но шпинат немного лучше. На самом деле, одна чашка шпината удовлетворит 12% от суточной потребности в калия, капуста 10%.

Капуста содержит в 4 раза больше витамина С, по сравнению со шпинатом.

Шпинат и капуста являются отличными источниками витамина А, но капуста намного лучше. Одна чашка капусты удовлетворит 659% от суточной потребности в витамине А, а шпинат 401%.

Капуста также полезнее, когда дело доходит до витамина К. Одна чашка капусты содержит даже 907% от суточной потребности в витамине К, а шпината 537%.

Что касается цены, капуста почти всегда дешевле, потому что ее легче выращивать, особенно во время сезона или в течение зимы.

В целом, можно заключить, что капуста немного здоровее и более доступна по отношению к шпинату.



Другие новости по теме:  
Зеленые овощи защищают от диабета Зеленые овощи защищают от диабета
Зеленые овощи с крупными зелеными листьями – такие, как шпинат, брокколи и капуста – защищают от развития диабета второго типа, уверены исследователи ...

Польза любимых продуктов: Капуста, Груши, Клюква Польза любимых продуктов: Капуста, Груши, Клюква
- Капуста.Капуста белокочанная – невероятно полезный продукт питания. И всё же, по количеству полезных веществ она уступает своим собратьям их экзотич ...

Полезные и вкусные дары осени. Часть 2 Полезные и вкусные дары осени. Часть 2
Осенью производится заготовка капусты – еще одного общедоступного овоща. Не следует забывать, что капуста – настоящий кладезь витамина С, причем в к ...

О пользе цветной капусты
Цветная капуста происходит из районов Средиземноморья. Она была впервые завезена из Западной Европы в XVII веке. В настоящее время цветная капуста рас ...

Простая белокочанная капуста Простая белокочанная капуста
Белокочанная капуста испокон веков применялась в народной медицине. Во Франции считали, что она помогает сохранить зрение. В капусте содержится тартро ...

Чтобы стать сильнее, ешьте шпинат! Чтобы стать сильнее, ешьте шпинат!
Миска шпината в день сделает ваши мышцы заметно более сильными и выносливыми, заявляют шведские исследователи. 300 граммов этого растения снижают коли ...

Как вода помогает нам похудеть Как вода помогает нам похудеть
Вы уже слышали о том, что употребление воды помогает похудеть, и, возможно, даже применяете это знание на практике. В данной статье мы бы хотели заост ...

Полезно и доступно Полезно и доступно
Здоровая диета, конечно, вещь хорошая. Но, как подсчитали американские специалисты, стоит это удовольствие более полумиллиона долларов в год. Тем не м ...

Что полезнее - капуста или шпинат?



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук