методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» От диабета второго типа можно избавиться
» Игра в шахматы весьма полезна
» Один из симптомов близкой смерти
» Мелатонин – гормон сна и долголетия
» Пять источников невидимой опасности в вашем доме
» Творог – едим и худеем
» ЛКЦ "Сана" - превосходный вариант для лечения хрониче ...
» Поговорим о крупах и кашах
» Так ли страшны ночные кошмары, и как от них избавиться?
» Азбука здоровой спины: что должен знать каждый взрослы ...
» Как выбрать детского невролога
» Безопасность движения зимой: как правильно подобрать об ...
» Преимущества услуг стоматолога в медицинских центрах
» Генетика в XXI веке: чем опасен муковисцидоз?
» Детский медцентр - забота о здоровье


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Как сохранить здоровье спины




Как сохранить здоровье спины

Информация 
Как сохранить здоровье спиныЕсли вы целыми днями проводите в офисе за компьютером, то рано или поздно, вас настигнут проблемы со спиной. Для того чтобы их избежать, вам следует соблюдать определенные правила, о которых сегодня и поговорим.

-Приобретите удобный матрас.
При выборе матраса, вам следует убедиться, что он повторяет форму вашего тела и позволяет вашему позвоночнику принимать правильное положение. Матрас должен аккуратно поддерживать талию и крестец, а вот место где будут находиться ваши плечи должно быть более упругим. В дополнение к матрасу купите специальную подушку, которая будет поддерживать вашу шею и шейный позвоночник.

-Избегайте резких движений во время поднятия с постели.
Если утром после пробуждения, вы спешите как можно быстрее встать с постели, то постарайтесь больше так не делать. Перед тем как встать, потяните свое тело, сделайте круговые вращения головой и разомните шею. Потихоньку перекатитесь к краю кровати и, опершись на руку, не спеша вставайте.

-Будьте аккуратны при поднятии тяжестей.
Старайтесь избегать поднятия тяжестей, но если вам приходится это делать, согните ноги в коленях и только тогда берите в руки груз. Когда начнете его поднимать, следите за тем, чтобы ваша поясница не прогибалась.

-Растягивайтесь.
Старайтесь уделять время для растяжки. Таким образом, вы укрепите свою спину и снизите риск возникновение проблем с позвоночником.

-Избегайте частого хождения на высоких каблуках.
Высокие каблуки нагружают спину и даже способны изменить походку. Поэтому позволяйте своим ногам отдохнуть и воздержитесь от ношения высоких каблуков каждый день.

-Делайте перерывы на работе.
Если ваша работа предполагает сидячий образ жизни, то позвольте своему тело немного отдохнуть и делайте небольшие перерывы. Также вы можете делать некоторые упражнения сидя, не вставая с рабочего кресла, с их помощью вы снимите напряжение со спины и улучшите свою осанку.



Другие новости по теме:  
Как избежать появления боли в спине
В среднем 8 из 10 человек сталкиваются в течение жизни в той или иной степени с болями в спине. У женщин боли в спине могут возникать из-за таких веще ...

5 правил здоровой спины 5 правил здоровой спины
Боль, тяжесть и просто чувство дискомфорта в спине знакомы каждому человеку. Но почему бы не предотвратить такие неприятности, просто соблюдая простые ...

Советы для правильной осанки
Хорошая осанка – это не только залог здоровья, она придает уверенности в себе, в своих силах, позволяет вам нравиться окружающим вне зависимости от ва ...

Азбука здоровой спины:  что должен знать каждый взрослый о себе и своём реб ... Азбука здоровой спины: что должен знать каждый взрослый о себе и своём реб ...
Болезни опорно-двигательного аппарата входят в тройку лидеров по распространённости, и, по данным ВОЗ, показатели заболеваемости продолжают расти в ср ...

БОРЕМСЯ С БОЛЬЮ В СПИНЕ
Боль в спине знакома многим из нас и ее причиной могут служить самых различные факторы: от искривления до переохлаждения мышц. С причинами и конкретны ...

Повседневные занятия крайне опасны для спины, предупреждают врачи Повседневные занятия крайне опасны для спины, предупреждают врачи
Если сидеть целый день перед компьютером, сгорбившись, то боли в спине гарантированы. Поэтому офисным работникам нужно вставать и ходить минуты по дв ...

Офисных сотрудников косит страшная болезнь Офисных сотрудников косит страшная болезнь
Сегодня, когда машины набирают все более высокие скорости, человеческое тело, как ни парадоксально, "замедляется" и становится слабым и беспомощным.

Высокие каблуки убивают суставы женщин! Высокие каблуки убивают суставы женщин!
Эксперты предупреждают: высокий каблук способствует развитию остеоартрита и дегенерации суставов. Для того, чтобы казаться выше и стройнее, женщины на ...

Как сохранить здоровье спины



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук