Как перебороть стресс? Казалось бы, мы столько всего слышали и читали о стрессе, но вот опять он давит на нас, и мы становится беззащитными перед этим страшным чудовищем современного времени.Ухудшение памяти, раздражительность, нарушение сна, ком в горле, внезапные приступы сердцебиения и беспричинного страха, боли в пояснице, слезливость, нарушение пищеварения, необъяснимые головные боли, отсутствие аппетита либо, наоборот, постоянно мучающее чувство голода – это все признаки стресса. На работе вам постоянно кажется, что коллеги несправедливы, преследуют и травят вас, начальник плохо относится, каждый раз перед вызовом на ковер ваши ладони потеют. У вас возникает ощущение, что вам не по силам справиться с порученной работой. Целый день вы нервничаете и суетитесь, а за работу садитесь лишь под конец рабочего дня либо тогда, когда больше нельзя откладывать. Если вам знакомы большинство данных симптомов, не закрывайте на них глаза — вам близок нервный срыв.
Как же действовать? Самое главное — воспринимайте жизненные ситуации с юмором. Всегда есть выход! Нужно только трезво проанализировать происходящее. Во-вторых, займитесь спортом. Можете начать с небольших физических нагрузок, с лечебных ванн, курса массажа. Независимо от сложившейся на работе ситуации, ведите себя достойно. И не пытайтесь нравиться всем. Обдумайте организацию своего труда, по возможности работайте в контакте с другими. А если вас гнетет работа — займитесь налаживанием личной жизни. Делайте себе небольшие подарки — покупки безделушек, выход на выставки или поход в кафе. Нет денег?
Ограничьте себя в употреблении сигарет, кофе, алкоголя — и экономно, и для здоровья лучше. Однако здесь не переусердствуйте. Как можно чаще выходите на свежий воздух, смотрите комедии. Верьте в свои возможности, будьте оптимистом. Не принимайте скоропалительных решений и не паникуйте. Проблема в любом случае будет решена, или же у вас получится к ней приспособиться. Возможно, выйдет даже извлечь выгоду из нее. Помните, нет худа без добра. Научитесь отыскивать положительные моменты в самых неприятных ситуациях. Пусть они тоже играют на вас. И последнее – улучшите свое питание: добавьте в рацион как можно больше свежих фруктов и овощей.
В современном сумасшедшем мире почти все ежедневно подвержены разным стрессам, и это совсем не означает, что мы должны поддаваться под их влияние. Не сдавайтесь!
комментариев