методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Что такое предстательная железа?
» Физическая активность – спасение не только от болезней, ...
» Поговорим о печени
» Прерывистое голодание очень полезно
» Осторожно! Фейерверк!


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Как похудеть в офисе




Как похудеть в офисе

Информация 
 Как похудеть в офисеМногие люди, в связи с постоянной сидячей работой, очень часто страдают проблемой лишнего веса. Происходит постепенное прибавление лишних килограммов. Как правило, причиной такой проблемы является неправильное питание, которое состоит из быстрых углеводов, таких как: конфеты, булочки, пицца, бутерброды, шоколад, чипсы, пирожки.

К тому же, происходит значительное снижение физической активности и ваши мышцы не получают должной нагрузки. Для того чтобы оставаться в комфортном для вас весе необходимо расходовать столько калорий, сколько употребляете за день. А для того, чтобы сжечь ненужный жир, необходимо тратить больше калорий, чем получаете. Увы, другой схемы похудения не существует.

Сегодня мы дадим вам 7 советов, которые помогут вам похудеть, если у вас сидячая работа в офисе:
1.Старайтесь всегда рассчитывать необходимое количество калорий, которые вы съедаете за день. Таким образом, вы избежите отложения жира в проблемных зонах.

2. Расчет белков, жиров и углеводов. Каждый день вашему организму требуется определенное количество белков, жиров и углеводов, но только в правильном их соотношении.
Старайтесь налегать на белковую нежирную пищу, а углеводы употребляйте в первой половине дня.

3. Если хотите похудеть, на первом месте в вашем ежедневном рационе должны всегда быть свежие овощи и фрукты, ягоды, нежирное мясо и сыр, орехи, рыба, кисломолочные продукты, а также полезные медленные углеводы - зерновой хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы.

4. Употребляйте не менее 2-х литров жидкости в день. Старайтесь пить чистую, негазированную воду или травяные чаи без сахара. Кофе, газированные напитки, горячий шоколад и капучино не являются полезной жидкостью, а наоборот способствуют отложению жировых запасов и появлению целлюлита.

5. Сладости и прочие вкусности старайтесь заменить на различные полезные сухофрукты, такие как курага, изюм, инжир, чернослив. Умеренное их употребление не несет опасности для вашей фигуры, а также улучшает работу мозга.

6. Старайтесь избегать офисных праздников. Торты, конфеты и прочие вкусности - это те продукты, которыми зачастую угощают офисные именинники. Естественно полностью игнорировать такие праздники не стоит, но для того, чтобы коллега не обиделся, вы можете взять вкусную конфету, но не спешите съедать ее.



Другие новости по теме:  
Диетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать вес
Есть один важный момент в борьбе против лишних килограммов, сколько вы съедаете за один присест и каких продуктов. Нельзя однозначно сказать, что, есл ...

Продукты, уменьшающие симптомы артрита Продукты, уменьшающие симптомы артрита
Исследования показывают, что здоровое питание является важным фактором при лечении артрита. Если у вас избыточный вес, то здоровое питание необходимо ...

Что такое пустые калории?
Что такое пустые калории? Где они содержатся и как их избежать? Об этом мы и расскажем в нашей статье.

Как бороться с лишним весом зимой?
Не секрет, что зимой мы склонны набирать лишние килограммы, а летом их терять. Это нормальный процесс. Однако с помощью маленьких хитростей этот проце ...

Интересная пищевая пирамида для похудения Интересная пищевая пирамида для похудения
Только при правильном сбалансированном питании можно худеть, не нанося организму вреда. Идеальный рацион предложили американские диетологи (как извест ...

Диета против выпадения волос
Одной из причин выпадения волос является ваша диета. Чтобы волосы были здоровыми, следует обратить внимание на следующие продукты:

Как облегчить состояние здоровья в период магнитных бурь Как облегчить состояние здоровья в период магнитных бурь
Многие люди очень сильно подвергаются влиянию магнитных бурь. Для того чтобы облегчить самочувствие в эти неприятные дни, следуйте нашим правилам и ва ...

Рациональное питание Рациональное питание
Рациональное питание для каждого человека своё. Зависит оно от пола, физической и умственной нагрузки, возраста, территории проживания и многих других ...

Как похудеть в офисе



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Раздвижные двери
flat-mebel.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук