методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Лечение рака молочных желез в Израиле
» Немного о натяжных потолках
» Хурма – вкусная и опасная
» Человеческая речь влияет на ДНК
» Мозг с точки зрения нейрохирурга
» Рацион и мода на него
» Чудодейственный сорняк
» Тревожные симптомы
» Опасные для здоровья стройматериалы
» Чай не пьешь – какая сила…


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Ешьте медленно - это уменьшает риск ожирения




Ешьте медленно - это уменьшает риск ожирения

Информация 
Ешьте медленно - это уменьшает риск ожиренияЖадное поглощение пищи и еда до отвала - это не только неприятные привычки, но и два фактора, которые предрасполагают нас к ожирению. Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу - это две первых консультации, которые мы даем нашим детям, когда они сидят за столом. Мудрый совет! Исследования, проведенные в Японии, доказали, что когда человек ест быстро и целиком заполняет свой желудок, он в три раза увеличивает свои шансы получить ожирение.

Растяжение желудка, которое возникает после каждого приема пищи, является одним из первых сигналов сытости, который передается с помощью вегетативной нервной системы в гипоталамус - регулирующий центр в головном мозге. Если вы едите очень много фаст-фуда, вы не даете ему время для отправки сигнала и в конечном итоге съедите большее количество пищи.

Аппетит и другие физиологические процессы в организме, регулируются гормонами. Одним из самых важных является инсулин. Но также известны лептин, производимый в жировой ткани и обладающий свойствами подавления голода, и грелин, известный как "гормон голода" и выполняющий противоположную функцию - он повышает аппетит.

Также действует холецистокинин, гормон насыщения, секретируемый в двенадцатиперстной кишке в ответ на присутствие пищи, особенно жиров. Считается, что он тормозит опорожнение желудка, что способствует ощущению сытости.

Как избежать переедания и быстрого приема пищи.

1 - Не пропускайте время приема пищи. Избегайте быть очень голодным между приемами пищи, включая между ними фрукты или сок.

2 - Ешьте медленно и в тихой обстановке. Это лучше всего делать, слушая музыку, а не смотря телевизор.

3 - С жевания начинается пищеварительный процесс, поэтому выберите овощи с высоким содержанием клетчатки, на которых вы медленно будете тренировать мышцы, участвующие в этом процессе.

4 - Проделав это, вы дойдете до десерта, но в конечном итоге можете отказаться от него, потому что почувствуете сытость.

Ешьте вкусно, но не переедайте!



Другие новости по теме:  
Медленно есть - выбор здоровых людей Медленно есть - выбор здоровых людей
Каждый из нас любит сытно и вкусно поесть, но порою, в условиях спешки, люди поглощают пищу с небывалой скоростью совершенно не заботясь о последствия ...

Чувство голода возникает из-за жирной пищи, а не из-за пустого желудка Чувство голода возникает из-за жирной пищи, а не из-за пустого желудка
Исследователи из Университета Цинциннати (США) пришли к выводу, что гормон грелин, вызывающий чувство голода, активируется жирами из пищи, а не жирами ...

Хотите похудеть, жуйте медленнее Хотите похудеть, жуйте медленнее
Если человек быстро ест, он не успевает почувствовать сытость, из-за чего часто вынужден перекусывать. Люди, поглощающие еду медленно, чувствуют себя ...

Ужинать  не ужинать? Ужинать не ужинать?
Одни считают отказ от ужина хорошим способом похудеть. Другие способом получить заболевания желудочно-кишечного тракта. Ужинать нужно. Организм треб ...

Экстракт граната и гранатовый сок излечивают от переедания Экстракт граната и гранатовый сок излечивают от переедания
Гранаты богаты антиоксидантами. Теперь диетологи выяснили, что они еще и борются с приступами голода, пишет The Daily Mail. То есть регулярное потреб ...

Хотите похудеть, хорошо пережевывайте пищу Хотите похудеть, хорошо пережевывайте пищу
Ученые из университета Вангенингена (Нидерланды) решили установить зависимость между продолжительностью пережевывания пищи, наполненностью желудка и ...

Берегите свой желудок Берегите свой желудок
Если хотите иметь здоровый желудок, каждый день в вашем рационе должно присутствовать не менее 400 г овощей и фруктов. Это обеспечит организм достаточ ...

Как вечером есть, чтобы много не съесть? Как вечером есть, чтобы много не съесть?
Аппетит вечером всегда становится активнее, днем вас занимает работа. Иногда на человека вечером просто «жор нападает». Прием пищи вечером направлен н ...

Ешьте медленно - это уменьшает риск ожирения



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук