методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Рассеянный склероз опасен не только сам по себе
» Яйца – продукт не только не вредный, но и очень полезны ...
» Ранние симптомы рака
» Найдено оружие против малярийных комаров
» Тревожные симптомы
» Так ли безобиден пластик?
» Простой и доступный способ засыпать быстрее и спать луч ...
» Лето – время ягод вкусных и полезных
» Необходимый нам магний
» Выщипывать волосы из носа нельзя


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Полезные альтернативы необходимых продуктов




Полезные альтернативы необходимых продуктов

Информация 
Полезные альтернативы необходимых продуктовДля красоты и здоровья очень важно питаться качественными и полезными продуктами. Но, к сожалению, они не всегда приходятся по вкусу. Но всегда же есть альтернативы. Ведь можно заменить необходимые продукты на те, которые одновременно будут полностью удовлетворять пищевые вкусы и насыщать организм всеми необходимые витаминами и элементами.

Одними из самых полезных являются молочные продукты. Они содержат кальций, который помогает сохранять мышцы, обеспечивает нормальное сворачивание крови. Кроме того, он необходим для укрепления и развития костей, зубов и защитных функций организма. Если же молочные продукты не по вкусу, то обеспечить организм более, чем половиной необходимой дневной нормы кальция поможет минеральная вода с высоким его содержанием. Для этого её нужно выпивать по одному литру в сутки. Также альтернативой молочке являются капуста, шпинат, петрушка, кресс-салат, миндальные орешки и сыр тофу. Важно помнить, что кальций полностью усваивается при достаточном количестве в организме витамина D, который содержится в рыбьем жире, растительном масле, грибах, петрушке и крапиве.

Не менее важным является мясо. Так как обеспечивает организм белком - необходимым для строения клеток, и железом, который способствует поступлению к ним кислорода, благодаря чему клетки дышат. При дефиците железа у человека развивается анемия. Лучшей заменой мясу являются морепродукты и рыба, например, сардины и тунец. Также бобовые, которые при правильном их сочетании в блюдах дают наибольшую пользу, к примеру кукурузная каша и фасоль, нут и кускус, рис и горошек. Для максимального усвоения железа из растительной пищи необходимо также включать в приём еды продукты с витамином С, который содержится в свежих овощах и фруктах.

Несомненную пользу не только для красоты и здоровья, но и для поддержания стройности фигуры имеют и овощи. Они содержат необходимые антиоксиданты, витамины группы В, клетчатку, способствующую очищению организма. Также в них много воды, и при этом они малокалорийные. Но в бобовых овощах мало воды и больше, чем у других калорийность, зато они ещё содержат крахмал, магний и белки. По содержанию необходимых минералов и витаминов к овощам приравниваются фрукты, но они имеют много сахара и, соответственно, более калорийны, поэтому употреблять их стоит в меньшем количестве. Больше всего полезных веществ организм получит если есть фрукты, а также овощи, только, что сорванными. Также фрукты бедны витамином В9, особенно полезным беременным. В достаточном количестве он содержится в орехах и печёнке. Источником клетчатки могут быть макароны из необработанной муки, зерновой хлеб и дикий рис.

Для хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида также важно употреблять рыбу и морепродукты, которые питают организм йодом, белками, фосфором, железом и необходимыми для сердечно-сосудистой системы и правильного обмена веществ жирами омега-3. Заменой им может послужить мясо, в составе которого также есть белок и железо. Альтернативными источниками поли ненасыщенных омега-3 жиров являются ореховое и рапсовое масла. Фосфором обеспечат печёнка, бобовые овощи и твёрдый сыр. А для восполнения в организме йода нужно употреблять йодированную соль.



Другие новости по теме:  
Продукты для здоровья Продукты для здоровья
Возможно, не все знают, но организм человека наделён поистине удивительными возможностями. Так, человеческий глаз может различать порядка 250 цветов и ...

Чем заменить мясо? Чем заменить мясо?
Пользу мяса никто не отрицает. В нем содержатся незаменимые аминокислоты, минералы и витамины. Но является ли этот продукт в этом плане уникальным или ...

Продукты богатые полезными жирами Продукты богатые полезными жирами
Большинство из нас, опасаясь набора лишних килограммов, стараются исключить продукты содержащие жиры из своего рациона. Тем не менее, не все жиры вред ...

Продукты, необходимые для ясности ума Продукты, необходимые для ясности ума
Сейчас почти все понимают роль здорового питания. Оно влияет на здоровье и позволяет предотвратить многие заболевания. Но есть целый ряд продуктов, ко ...

Овощи и фрукты  обладают целебными свойствами Овощи и фрукты обладают целебными свойствами
Фрукты и овощи помогают обеспечить организм человека минеральными веществами, которые в достаточном количестве содержатся в них. Это соли магния, кал ...

Как сохранить здоровье костей? Как сохранить здоровье костей?
Скелет является главным каркасом организма. Он состоит из костей, которые делятся на 4 вида: смешанные, плоские, короткие и трубчатые. Для полноценной ...

Какие продукты – лучший источник белка? Какие продукты – лучший источник белка?
Белок нужен для построения и обновления тканей и органов. Без белка не было бы ни кожи, ни хрящей, ни крови, ни костей. Белок поддерживает гормональны ...

Как вода помогает нам похудеть Как вода помогает нам похудеть
Вы уже слышали о том, что употребление воды помогает похудеть, и, возможно, даже применяете это знание на практике. В данной статье мы бы хотели заост ...

Полезные альтернативы необходимых продуктов



Реклама
интернет магазин корейской косметики


съемные протезы в василькове
dent-l.com.ua


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук