методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Лечение рака молочных желез в Израиле
» Немного о натяжных потолках
» Хурма – вкусная и опасная
» Человеческая речь влияет на ДНК
» Мозг с точки зрения нейрохирурга
» Рацион и мода на него
» Чудодейственный сорняк
» Тревожные симптомы
» Опасные для здоровья стройматериалы
» Чай не пьешь – какая сила…


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Диета, богатая углеводами с низким гликемическим индексом




Диета, богатая углеводами с низким гликемическим индексом

Информация 
Диета, богатая углеводами с низким гликемическим индексомМы часто слышим по телевизору от врачей о гликемическом индексе. Что же такое этот гликемический индекс?

Сегодня гликемический индекс широко цитируется среди медицинских работников, которые разрабатывают программы диет. Гликемический индекс представляет собой систему ранжирования углеводов в зависимости от их непосредственного воздействия на уровень глюкозы в крови. Эта шкала сравнивает граммы углеводов в граммах отдельных пищевых продуктов, обеспечивая определенный числовой индекс пищи. Эта концепция была изобретена доктором Дэвидом Дж. Дженкинсом и его коллегами в 1981 году в Университете Торонто.

Чтобы было понятнее, этот показатель знаменует скорость, с которой углеводы влияют на уровень глюкозы в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом поглощаются быстро и вызывают внезапные подъемы в уровне сахара в крови.

И наоборот, если мы потребляем продукты с низким гликемическим индексом, наш уровень сахара в крови будет более постоянным. Это имеет важные преимущества для здоровья, предупреждая некоторые заболевания сердца и диабет.

Тем не менее, причина, почему мы так много слышим о гликемическом индексе, состоит в том, что некоторые диеты основаны на подобных исследованиях, и диета, богатая углеводами с низким гликемическим индексом может помочь нам похудеть.

Эти продукты высвобождают энергию медленно, заставляя нас чувствовать себя сытыми дольше, поскольку они являются своего рода контроллерами природного аппетита. В качестве дополнительного эффекта, понижается уровень инсулина, сжигается больше жира и меньше мышц во время физических упражнений.

Гликемический индекс основной пищи.

Индекс - Продукт:
110 - Мальтоза
100 - Глюкоза
92 - Вареная морковь
87 - Мед
80 - Картофельное пюре
80 - Хлопья кукурузные
72 - Белый рис
70 - Печеный картофель
69 - Белый хлеб
67 - Манная крупа
66 - Швейцарские мюсли
66 - Коричневый рис
64 - Изюм
64 - Свекла
62 - Бананы
59 - Белый сахар (сахароза)
59 - Сахарная кукуруза
59 - Кондитерские изделия
51 - Зеленый горошек
51 - Чипсы
51 - Сладкий картофель (батат)
50 - Спагетти из очищенной муки
45 - Виноград
42 - Хлеб из грубой ржаной муки
42 - Спагетти из пшеницы
40 - Апельсины
39 - Яблоки
38 - Помидоры
36 - Крем
36 - Нут
36 - Йогурт
34 - Цельное молоко
32 - Обезжиренное молоко
29 - Фасоль
29 - Чечевица
34 - Груши
28 - Колбасы
26 - Персики
26 - Грейпфрут
25 - Сливы
23 - Вишня
20 - Фруктоза
15 - Соя
13 - Арахис



Другие новости по теме:  
Названы продукты, особо опасные для женщин Названы продукты, особо опасные для женщин
Выяснилось, что богатые углеводами продукты повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний именно у представительниц прекрасного пола

Белый хлеб опасен для женщин Белый хлеб опасен для женщин
Богатые углеводами продукты, которые быстро превращаются в глюкозу и поступают в кровь повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний именно у ...

Как акне связано с употреблением сахара
Существуют продукты, употребление которых приводит к быстрому скачку уровня сахара в крови. Быстрый скачок сахара в крови вызывает быстрое поступление ...

Черный хлеб и гречка сохранят зрение до старости Черный хлеб и гречка сохранят зрение до старости
Ученые сельскохозяйственной исследовательской службы лаборатории питания и зрения при Университете Тафтс в Бостоне проанализировали рацион более 4 тыс ...

Картофель – не причина ожирения Картофель – не причина ожирения
Первое, что делает любой сторонник диет – отказывается от крахмалсодержащих продуктов. Под запрет попадают торты, макароны, белый хлеб, некоторые к ...

Все-таки едим, чтобы жить, а не наоборот Все-таки едим, чтобы жить, а не наоборот
Последние исследования ученых Гарвардской медицинской школы доказали, что существует пищевая зависимость. Продукты с высоким содержанием сахара актив ...

Картофель - не враг фигуры Картофель - не враг фигуры
До сих пор картофель считали врагом фигуры. Однако исследователи из американского штата Иллинойс доказали обратное. 90 добровольцев были разделены на ...

Суперпродукты для мужчин
Существуют продукты, которые хорошо бы не просто включить в свой рацион, но и употреблять регулярно. Эти продукты не только способствуют получению мак ...

Диета, богатая углеводами с низким гликемическим индексом



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук