Пандемия пассивности накрыла Великобританию. По данным исследований организации Ramblers, которая занимается пропагандированием ходьбы, каждый четвертый британец двигается не больше часа в неделю. Исполнительный директор Ramblers в пресс-релизе заявил, что "ходьба - самый доступный способ побороть пандемию пассивности, и начинать нужно немедленно".Чтобы оставаться здоровыми, правительство страны рекомендует взрослым в возрасте от 19 до 64 лет ежедневно находить время для физической активности и не менее 150 минут на протяжении недели уделять занятием среднего уровня тяжести, как то прогулка на велосипеде, быстрая ходьба, силовые упражнения, которые будут развивать все группы мышц.
Исследование, в ходе которого опросили 2 тысячи лиц из всей Великобритании, показали, что 43% процента опрошенных ходят пешком менее 2 часов каждую неделю. Причем все согласились, что пешие прогулки - доступный и полезный способ физической активности.
Лишь 30 минут скорой поступи в день достаточно для того, чтобы выполнять рекомендации правительства и оставаться здоровыми. Быстрый ход снижает риск развития диабета, гипертонии, уровень холестерина.
Советы тем, кто хочет приобщиться к оздоровительной ходьбе и не знает где взять свободные минуты :
- 10-15 минут. Выйдите из автобуса, электрички, метро на одну остановку раньше и направляйтесь на работу.
- 2-5 минут. Припаркуйте машину подальше от входа в супермаркет и быстрым темпом шагайте к магазину.
- 10 минут. Утром проснувшись, всего на 10 минут выйдите из дома и быстро обойдите один квартал, или свой дом, или школу. Или делайте это вечером, возвращаясь домой.
- 2-5 минут. Используйте лестницу вместо лифта.
- 15 минут. Выведите на прогулку собаку, если не имеете свою, то возьмите соседскую.
Будьте здоровы!
комментариев