методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Новый пластик, сделав свое дело, растворится
» Как снизить вероятность возникновения болезней Паркинсо ...
» Грецкие орехи полезны для кишечника
» Сколько стоят виниры: цена улыбки без единого изъяна
» Гипертоники, пейте кефир!
» Сахарный диабет второго типа может быть сигналом начала ...
» Жирная пища увеличивает риск бесплодия
» Ранняя седина – тревожный симптом
» Полезна или вредна черешня?
» Отдых на Пхукете требует осторожности
» Как распознать инсульт
» Что есть в жару
» Привычки, способствующие развитию гастрита и язвы желуд ...
» Снижаем уровень холестерина без особых затрат
» Либо лечимся, либо пьем


Реклама




www.Zabolel.net » Информация » Почему нужно спать в темноте?




Почему нужно спать в темноте?

Информация 
Почему нужно спать в темноте?Уже давно известно, что полноценный сон- залог крепкого здоровья и долголетия. Учёные пришли к заключению, что для хорошего самочувствия и настроения необходимо спать ночью, желательно в полной темноте. Почему они так считают?

Продолжительность нашей активности и сна регулирует шишковидная железа (эпифиз). Днём она вырабатывает серотонин - гормон счастья, который способствует хорошему настроению. Если серотонина не хватает, это может стать причиной тревоги, подавленности, депрессии или раздражительности и агрессивности. С наступлением темноты начинает вырабатываться мелатонин, отвечающий за полноценный здоровый сон. Ночь и полная темнота - два необходимых условия для его появления. Мелатонин помогает не только крепко спать, но и восстанавливать во сне нервную, иммунную и сердечно-сосудистую систему. Также он омолаживает наш организм, содействует продлению нашей жизни. Недостаток этого гормона приведёт к увеличению стрессов, бессоннице, сбоям в работе всех органов и систем. Помните о том, что наиболее интенсивно мелатонин образуется с 0 до 2 часов ночи.

Постарайтесь в это время уже спать, чтобы образовалось достаточное количество мелатонина, для восстановления организма. В предрассветные часы концентрация этого гормона в крови достигает своего пика, поэтому сон в это время самый крепкий. Имейте в виду, что выработанного за ночь мелатонина хватит только на один день. Важно также учесть, что дневной сон не равноценен ночному, потому что днём мелатонин не образуется. Если вашему ночному сну мешает свет рекламы, фонарей и прожекторов, повесьте на окна плотные тёмные шторы или, в крайнем случае, наденьте на глаза повязку, чтобы «заставить» эпифиз вырабатывать мелатонин (Для организма важно, что воспринимает сетчатка глаз).

Количество вырабатываемого мелатонина уменьшается с годами. По этой причине младенцы спят очень много, а пожилые часто страдают от бессонницы. Однако, в любом возрасте можно стимулировать выработку этого гормона. Прежде всего, не нарушайте врождённые биологические ритмы - днём бодрствуйте, а ночью спите. Старайтесь днём больше бывать на свежем воздухе - это способствует образованию серотонина. Употребляйте больше продуктов, содействующих образованию серотонина и мелатонина: куриные яйца, фасоль, тыквенные семечки, орехи, рис, кукуруза, помидоры, бананы.



Другие новости по теме:  
Повесим на окна плотные шторы, и организм обеспечит нас мелатонином Повесим на окна плотные шторы, и организм обеспечит нас мелатонином
В человеческом организме в первые три часа после полуночи вырабатывается гормон мелатонин, способный замедлять процесс старения и укреплять иммунитет ...

БАДы с мелатонином помогут уснуть даже в самых некомфортных условиях БАДы с мелатонином помогут уснуть даже в самых некомфортных условиях
Гормон мелатонин - верное средство улучшения качества сна, если спать приходится в шумной обстановке или при свете. Он работает лучше, чем беруши и м ...

Мы растем во сне Мы растем во сне
Хотите стать выше ростом? Вам поможет здоровый полноценный сон. Ученые установили, что наш организм растет, когда мы спим. Чем больше человек спит, ...

Темнота - залог здоровья Темнота - залог здоровья
Японские ученые из медицинского университета Нара пришли к выводу, что спать при свете, включенном телевизоре вовсе не полезно. Следствием может стать ...

Исследователи приблизились к разгадке секрета Исследователи приблизились к разгадке секрета "внутренних часов"
Энзим, стоящий за выработкой мелатонина, регулирующего внутренние ритмы, появился 500 миллионов лет назад. И это открытие может подсказать способ леч ...

Полнолуние мешает спать, показало исследование Полнолуние мешает спать, показало исследование
Влияние лунных циклов протестировали на 33 добровольцах, которые спали в строго контролируемых лабораторных условиях, передает BBC. Когда было полнол ...

Как преодолеть зимнюю депрессию?
К признакам зимней депрессии можно отнести чувство грусти или подавленности в течение зимних месяцев. Страдающие этим расстройством хотят больше спать ...

Как справиться с бессонницей Как справиться с бессонницей
Уже выяснили, что люди спят все меньше и меньше. Часто причиной этого становится бессонница. Хронический недосып может сам стать причиной ряда заболе ...

Почему нужно спать в темноте?



Реклама
интернет магазин корейской косметики


светодиоды, флэш вкладыши, светлячки для цветов оптом, сотрудничество
tok.od.ua

Бланк подписки на новые объявления. Подъёмно-транспортное оборудование.
educp.ru

Поставки строительных материалов. Каталог товаров.
ol-haiba.com.ua


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2018. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук