методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Каша – пища наша? Часть 1
» Что мы знаем о сыре. Часть 1
» Каша – пища наша? Часть 2
» Грибы быстрее насыщают и лучше подавляют чувство голода ...
» Опасные продукты. Часть 2
» Что мы знаем о сыре. Часть 2
» Мыться или не мыться?
» От инфаркта и рака бежать не обязательно, но встать с д ...
» Как снизить риск инфаркта и инсульта
» Опасные продукты. Часть 1
» Морская растительность спасет от радионуклидов и прочих ...
» Занятия в спортзале можно заменить поездками на велосип ...
» Ученые создают вакцину от гриппа, дающую пожизненный им ...
» Ученые в Москве научились выращивать зубы
» Новый головной убор спасет дальнобойщикам жизнь


Реклама


www.Zabolel.net » Информация » Важные правила для полноценного сна




Важные правила для полноценного сна

Информация 
Важные правила для полноценного сна Сон -одна из самых важных ежедневных потребностей человека. Он дает человеку не только полноценный отдых, но и восстанавливает поврежденные системы организма. Вот почему важно спать полноценно и правильно. Правила крепкого и полноценного сна очень простые, и их легко соблюдать. Вот только соблюдать их нужно регулярно, тогда вы будете высыпаться, а значит и чувствовать себя здоровым.

Первое, что нужно соблюдать -это режим. Ложиться спать надо не позже 22–23 часов, а вставать в 6-7 утра. Продолжительность сна должна быть примерно 8 часов. Перед сном обязательно погуляйте немного на свежем воздухе, а в это время проветрите спальню. Сон будет крепче и спокойнее. С открытой форточкой в холодную погоду спать могут не многие, поэтому лучше не рисковать, чтобы не простудиться.

Кушать лучше за 4-5 часов до сна, чтобы желудок успел переварить пищу, тогда все внимание организма будет направлено на восстановлении сил, а на переваривание пищи. Не пейте на ночь кофе или крепкий чай, так как они могут спровоцировать бессонницу, а ,следовательно, и плохое самочувствие утром.
Позаботьтесь об удобной пастели. Кровать должна быть не слишком мягкой и не слишком жесткой.
Важную роль в полноценном сне играет подушка. Если подушка выбрана неправильно, то спать будет неудобно. Это приведет к нарушению кровоснабжения головного мозга, в результате чего утром можно проснуться с головной болью и полным отсутствием сил.

Достаточная физическая активность является залогом полноценного сна и профилактикой стресса. Во время физической нагрузки наш организм активно сжигает энергию, полученную от переработки еды. Небольшая приятная усталость –самое лучшее снотворное средство. Заниматься физическими упражнениям следует не позднее , чем за 2-3 часа до сна. Вставайте утром с кровати активно, но не резко. Если вы затяните подъем, то уже через несколько минут почувствуете усталость и вялость. Проснулись, улыбнитесь, подтянитесь, и в душ. Это поднимет настроение и даст заряд бодрости.

http://www.zabolel.net

Другие новости по теме:  
Ваша победа в борьбе с бессонницей Ваша победа в борьбе с бессонницей
Состояние бессонницы известно, наверное, каждому. «Спать пора», причем уже давно, а кровать кажется жесткой, подушка – слишком мягкой, одеяло – слишко ...

Спать нужно правильно Спать нужно правильно
Многие люди недооценивают полноценный качественный сон. Им жертвуют ради карьеры, развлечений. Часто люди недосыпают, рассчитывая наверстать упущенно ...

Правила здорового сна Правила здорового сна
Большинство людей согласится, что принимать успокаивающие и снотворное – это не наилучший способ бороться с усталостью и напряжением.Какая должна быть ...

Заботимся о крепком сне Заботимся о крепком сне
Современный человек живет в очень высоком ритме. На сон человек стал отводить гораздо меньше времени, чем нужно. Иногда лечь вовремя мешает работа, ...

Хроническое недосыпание – как победить? Хроническое недосыпание – как победить?
К сожалению, в современном обществе найдется мало людей, способных похвастаться тем, что они высыпаются. Дом, работа, дети, домашние дела – это все ве ...

Сколько часов нужно спать человеку? Сколько часов нужно спать человеку?
Не так давно считалось, что восьми часов сна достаточно. Ученые из университета Вирджинии (США) считают, что это не так. Восьми часов сна часто не хв ...

Спокойной ночи Спокойной ночи
Есть несколько простых правил, которые следует соблюдать, чтобы хорошо засыпать. В любое время года нужно спать с приоткрытой форточкой. Чтобы не было ...

5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? 5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?
Осенняя хандра подступает: дни становятся короче, а солнце выглядывает все реже. Что делать, чтобы утром не выглядеть хмурым и помятым?

Важные правила для полноценного сна



Реклама
интернет магазин корейской косметики



Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук