методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Каша – пища наша? Часть 1
» Что мы знаем о сыре. Часть 1
» Каша – пища наша? Часть 2
» Грибы быстрее насыщают и лучше подавляют чувство голода ...
» Опасные продукты. Часть 2
» Что мы знаем о сыре. Часть 2
» От инфаркта и рака бежать не обязательно, но встать с д ...
» Опасные продукты. Часть 1
» Мыться или не мыться?
» Как снизить риск инфаркта и инсульта
» Морская растительность спасет от радионуклидов и прочих ...
» Занятия в спортзале можно заменить поездками на велосип ...
» Ученые создают вакцину от гриппа, дающую пожизненный им ...
» Ученые в Москве научились выращивать зубы
» Новый головной убор спасет дальнобойщикам жизнь


Реклама


www.Zabolel.net » Информация » Как не растолстеть, бросив курить. Часть 1




Как не растолстеть, бросив курить. Часть 1

Информация 
Как не растолстеть, бросив курить. Часть 1 Для некоторых сам отказ от курения бывает очень болезненным, и дело не только в ломке. Курение и аппетит действительно взаимосвязаны. Поэтому многие, бросившие курить, полнеют. Никотин активирует в человеческом мозге зону, подавляющую аппетит. Кроме того никотин же ускоряет метаболизм, то есть ускоряет процесс сжигания калорий. Человек, отказавшийся от курения, начинает гораздо больше есть, его метаболизм с нагрузкой просто не справляется. Что же делать, чтобы не потерять форму бросив курить?

По мнению специалистов, ряд мер помогут набрать не более 2 килограммов.
Дневной рацион следует сократить на 100-200 ккал.
Многие курильщики пытаются заменить «оральными удовольствиями» - орешками, конфетами, чипсами, семечками. Сама идея неплоха, но калорийные продукты следует заменить на низкокалорийные. Жуйте ломтик сладкого перца, морковку, редис, чернику. Четко распланируйте дневной рацион. Заранее разложите по контейнерам все, что вы съедите на завтрак, обед и ужин, чтобы не хватать и не «метать» все, что попадется под руку.
Ешьте то, что приносит удовольствие, это позволит снизить психологическую травму. Никотин повышал в организме уровень гормона удовольствия – дофамина, при этом подавлял выработку расщепляющего его фермента. Это и является основой зависимости. Значит, следует обманывать организм с помощью продуктов, которые медленно освобождают сахар в кровь. Это абрикосы, груши, ломтик цельнозернового хлеба, натуральный йогурт, которые способствуют выработке серотонина. Все они дают более продолжительный эффект, нежели кусок торта или шоколадка.
Ешьте продукты, которые успокаивают: рыба, мясо птицы, фасоль, яйца. Все они содержат белок, который облегчит прохождение «переходного периода».

zabolel.net

Другие новости по теме:  
Как не растолстеть, бросив курить. Часть 2 Как не растолстеть, бросив курить. Часть 2
Дефицит витамина С, который бывает следствием длительного курения, можно восполнять цитрусовыми, черной смородиной. Нервной системе помогут листовые ...

Курение приводит к импотенции! Курение приводит к импотенции!
Бросайте курить – и ваша половая жизнь станет гораздо насыщеннее, призывают эксперты. Никотин негативно влияет на половую функцию и может стать причи ...

Никотин будут прописывать для борьбы с ожирением Никотин будут прописывать для борьбы с ожирением
Ученые внезапно нашли простое решение двух наиболее животрепещущих проблем современной медицины - курения и ожирения. Они придумали, как отучить челов ...

Ужин - есть или не есть? Ужин - есть или не есть?
Все слышали одно из правил похудения - не есть после 18.00. Или после 20.00. Не помогает? Верно, потому что ужин необходим. Просто нужно ужинать прави ...

Как избавиться от жира в области живота? Как избавиться от жира в области живота?
Чтобы сбросить лишний жир и поддерживать вес на здоровом уровне, ешьте продукты из цельного зерна. Эксперты настоятельно рекомендуют не просто добавит ...

Не хотите потерять слух, бросайте курить Не хотите потерять слух, бросайте курить
Ученые из университета Манчестера предупреждают: курильщики на 15,1% чаще теряют слух. Те, кто курят пассивно, теряют со временем слух на 28% чаще, и ...

Как улучшить свой обмен веществ? Как улучшить свой обмен веществ?
Обмен веществ определяет сжигание калорий, которые мы получаем с пищей. Если обмен нормальный, у человека не возникает проблем с лишним весом. Если же ...

Как ускорить обменные процессы Как ускорить обменные процессы
Сейчас многие знают о роли метаболизма в работе всего организма. С возрастом метаболизм замедляется, возникают проблемы с работой желудочно-кишечного ...

Как не растолстеть, бросив курить. Часть 1



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Силиконовой резины
33sport.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук