методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Чем опасны нитраты для здоровья людей
» Как отбелить зубы в домашних условиях
» Донник лекарственный
» Регулярный прием аспирина опасен для пациентов старше 7 ...
» Как избежать обострения заболеваний в условиях меняющег ...
» Оливковое масло способно противостоять болезни Альцгейм ...
» Рыба вкусна и полезна, но не всякая
» Ученые МГУ обнаружили, что солнцезащитный крем опасен
» Осторожно, вкусно, но опасно
» Есть ночью вредно
» Сингапурская студентка изобрела принципиально новый тип ...
» Удивительный кабачок
» Отказ от сахара полезен
» Синдром хронической усталости можно лечить движением
» Три шага к укреплению здоровья летом


Реклама


www.Zabolel.net » Информация » Как просыпаться без труда?




Как просыпаться без труда?

Информация 
Как просыпаться без труда? Хорошо проснуться утром бодрым, полным сил. У многих людей самая высокая трудоспособность именно в утренние часы. Большинству требуется много сил, предстоит напряженный день на работе или в учебном заведении. Однако быстро проснуться удается не всем. Поэтому существует несколько правил на случай, если вы хотите быстро просыпаться и бодро вставать утром.

Одно из главных правил – ложитесь спать вовремя. Хороший качественный сон – залог бодрого пробуждения. Поэтому не засиживайтесь вечером, не делайте что-то вечером в ущерб сну.
Просыпаясь, подумайте о близких, улыбнитесь утру, подумайте о наступающем дне, обо всем прекрасном, что должно случиться.
Потянитесь с удовольствием, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сделайте легкий массаж головы, бровей, мочек ушей, затылка.
Пробуждает и бодрит утренняя зарядка. Не обязательно делать комплекс с рывками и приседаниями. Достаточно сделать хотя бы несколько упражнений лежа в кровати (сжимание и разжимание кулаков, потирание ладоней, «велосипед»), позже можно будет сделать несколько танцевальных па перед зеркалом под бодрую музыку.
Не вставайте с постели резко, посидите, не делайте резких движений, они являются стрессом для мышц.
Посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь, скажите себе комплимент. Хорошее настроение с утра – залог успешного дня.
Включите приятную музыку, приготовьте себе завтрак, съешьте его с удовольствием. Настраивайтесь на позитив.
Если вы с утра начнете думать только о возможных неудачах и сложностях предстоящего дня, удачи не ждите.

Другие новости по теме:  
5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? 5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?
Осенняя хандра подступает: дни становятся короче, а солнце выглядывает все реже. Что делать, чтобы утром не выглядеть хмурым и помятым?

Врачи: как проснуться быстро и с удовольствием Врачи: как проснуться быстро и с удовольствием
Многие исследователи всегда утверждали: чтобы с утра быть бодрым и энергичным, достаточно спать не менее 8 часов в сутки. Но эксперты из Университета ...

Чтобы утро было добрым Чтобы утро было добрым
Остряки на приветствие «Доброе утро!» с недавних пор стали отвечать: «Утро добрым не бывает». И действительно, мало кому удается ежедневно вставать в ...

Десять минут здорового утреннего пробуждения! Десять минут здорового утреннего пробуждения!
Мучения при утреннем пробуждении присутствуют практически у каждого человека. Но есть новая десятиминутная методика, по которой ваш подъем станет легч ...

Хандра и апатия – как от них избавиться Хандра и апатия – как от них избавиться
Хандра периодически нападает на даже самых активных людей. Она может быть следствием эмоционального и физического переутомления. В таких случаях дост ...

Просыпаться нужно одновременно с аппетитом Просыпаться нужно одновременно с аппетитом
У одних людей утром просыпается аппетит, это нормально. Другие люди просыпаются, а их аппетит продолжает дремать. Как выяснили ученые, 10% людей на з ...

Вставать с утра с удовольствием Вставать с утра с удовольствием
Правильный психологический настрой буквально творит чудеса. Когда на душе спокойно, спится крепче, а пробуждение проходит легче.

Просыпаемся! Просыпаемся!
Пробуждение утром не всегда бывает легким. Особенно пробуждение под будильник. Как проснуться грамотно, быстро прийти в норму без вреда для организма?

Как просыпаться без труда?



Реклама
интернет магазин корейской косметики


В продаже - погрузчик, цены ниже! Неликвидные остатки
pravanaspectehniku.com


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук