методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук  Форма обратной связи
Навигация
Главная
Новости Лечение
Статьи Разное
 
Народные средства
ДОКТОР ПЕЧЕНЕВСКИЙ
ДОКТОР КОСТЕРОВ
ДОКТОР ВОРОНЦОВ
Все последние новости
Популярные новости
» Онкологические заболевания – все не так просто!
» Острая пища полезна для здоровья
» Жара, жара…
» Забывчивость – плюсы и минусы
» Людям, потерявшим возможность двигаться, можно помочь
» Сидеть много вредно, но не всем
» Что сделать вечером, чтобы сон был спокойным
» Осень – время пика детского травматизма на дорогах
» Жир способствует развитию рака
» Признаки сердечного приступа
» Отложение кальция в сосудах – основной маркер инсультов ...
» Мы – то, что мы едим
» Осторожно, наркотик!
» Осторожнее с выражениями, берегите свои гены!
» Если не хватает витамина В12


Реклама


www.Zabolel.net » Информация » Как правильно дышать




Как правильно дышать

Информация 
Как правильно дышатьК сожалению, в жизни современного человека присутствует очень много стресса, стресс действительно становится похожим на эпидемию, хотя он, конечно же, необходим, так как это реакция организма на различные негативные воздействия извне, благодаря тому, что мозг высвобождает такие гормоны, как адреналин и кортизол, организм начинает включать свои защитные функции, а связи с этим значительно учащается дыхание человека и все мускулы приходят в сильнейшее напряжение.

Но дело в том, что, если такие гормоны будут выделяться слишком часто, это может повлечь за собой серьезные проблемы, связанные с легкими, например, может наступить гипервентиляция, а также человек будет склонен к головокружениям и постоянным приступам паники и тревоги, что явно не пойдет на пользу его организму. Поэтому нужно уметь расслабляться, расслабление способствует тому, что дыхание становится более легким и напряжение мышц также будет постепенно уходить. Нужно научиться контролировать свое дыхание, именно благодаря ему можно будет обрести спокойное состояние.

Дыхание должно быть максимально ровным и неспешным. Если человек начнет дышать примерно, как собачка, то возникнет одышка, соответственно, стресс будет увеличиваться.

В первую очередь нужно расслабиться и сделать десять неспешных вдохов, а потом задержать свое дыхание примерно на десять секунд. Выдыхать также нужно очень спокойно. Торопиться здесь ни к чему, лучше, чтобы человека при выполнении упражнений ничего не отвлекало.

Рекомендуется попробовать следующую дыхательную гимнастику: вдыхать воздух примерно три секунды и потом столько же его выдыхать, это отлично способствует нормализации дыхания и снижению стресса. Упражнение следует повторять несколько раз для лучшей эффективности, да и вообще к нему можно прибегать в любых стрессовых ситуациях, чтобы обрести спокойное состояние. Тренировки должны быть ежедневными, только тогда можно получить от них ожидаемый эффект.

Не многие знают, но правильное дыхание помогает очень быстро облегчить боль при различных заболеваниях. Не зря врачи беременным женщинам во время родов рекомендуют контролировать свое дыхание, так как это позволяет сделать схватки менее болезненными и помочь панике отступить.
Благодаря правильному дыханию, мышцы не будут находиться в напряжении. Кроме того, научившись правильно дышать можно перестать страдать от бессонницы, да и вообще значительно улучшить свое общее самочувствие.

Другие новости по теме:  
Успокойте дыхание Успокойте дыхание
Наверное, вы замечали, что, когда мы злимся, тревожимся, плачем, ругаемся, кричим на кого-то, у нас буквально учащается дыхание.И я подумала: «Может, ...

Как научиться эффективно расслабляться
Современный человек живет в очень быстром темпе, в стрессовой обстановке, часто недосыпает и много работает. В таких условиях организму необходимо как ...

Как справиться с головной болью Как справиться с головной болью
Головные боли бывают самыми разнообразными - мигрени, боли от напряжения, головные боли из-за пазух носа - но независимо от их типа, они могут быть из ...

Дышите правильно Дышите правильно
Подсчитано, что в течение дня, каждый из нас делает около 20 000 вдохов и выдохов, в среднем по 15-16 раз в минуту. Незнание физиологии и наличие вред ...

Дыхание через рот… уродует внешность Дыхание через рот… уродует внешность
Многие во время простуды дышат ртом из–за забитого носа. Дыхание через рот может быть очень утомительным, оно раздражает, сушит рот и не дает выспатьс ...

Зимние пробежки - нам не страшен холод Зимние пробежки - нам не страшен холод
Зима, снежная и морозная, стремительно приближается к нам. В эти холодные дни все реже хочется выходить из дома. Но не будем торопиться прятать далеко ...

Самолечение Самолечение
Самолечение - это лечение исключительно "нестандартными" способами лечения для профилактического действия, без вреда для здоровья человека.

8 способов победить аэрофобию 8 способов победить аэрофобию
Начинается сезон отпусков, а значит, и путешествий. Но к приятным мыслям об отдыхе часто прилагается ощущение страха перед полетом. Что такое аэрофоб ...

Как правильно дышать



Реклама
интернет магазин корейской косметики


Купить конструктор майнкрафт по новогодним ценам! Успейте до конца акции
steamplay.ru


Реклама

Rambler's Top100

Copyright © 2008-2017. www.Zabolel.net
При копировании информации с сайта ссылка на www.Zabolel.net обязательна!!!
Карта сайта | Каталог сайтов | методики лечения заболеваний | народные средства | врачи доктора медицинских наук