Сердечно-сосудистые заболевания уверенно лидируют во всем мире. Однако есть ряд мер, приняв которые можно снизить риск развития инсульта. Специалисты Роспотребнадзора выдали рекомендации, простые и доступные, которые могут быть профилактикой возникновения инсульта. Во-первых, это увеличение интенсивности физической нагрузки – бег, плаванье, ходьба, прогулки, желательно энергичные или зарядка. Всего 30 минут несложных упражнений без особого напряжения пять раз в неделю вполне достаточно, чтобы на 255 снизить риск возникновения инсульта.
Во-вторых, необходимо правильное питание. В рацион должны входить преимущественно растительные и молочные продукты. Доля рыбных и мясных продуктов должна быть небольшой.
Каждый шестой случай инсульта имел предпосылку – депрессия или стресс, каждый пятый, перенесший инсульт, болен сахарным диабетом II типа. Немалую лепту в развитие инсульта вкладывают вредные привычки – употребление алкоголя и курение. Избыточный вес тоже способствует развитию инсульта. Известно, что лишний вес на 22% увеличивает этот рис, а ожирение – на все 64%. Инсульт может развиться как следствие ишемической болезни сердца, гипертонии, диабета II типа, которые часто развиваются при избытке массы тела.
комментариев