Многих женщин беспокоит тошнота во время беременности. В основном женщины переживают эту проблему в первом триместре. Но есть и такие, кого тошнота сопровождает в течении всего периода.
Конечно, во время беременности, когда Вы чувствуете себя плохо, о еде и не задумываетесь. Какая может быть еда, если тошнит? Что делать, чтобы Ваш желудок не был пуст, и при этом чувство тошноты было минимальным? Вот несколько советов, которые помогут избежать и снизить тошноту.
Если Вы питаетесь нерегулярно, то уровень сахара в крови может упасть, и конечно же, это будет сопутствовать тошноте. Старайтесь избегать углеводов, таких как конфеты и сахар. Лучше выбирайте продукты из цельных злаков и белков. Такие продукты задерживаются в Вашем желудке дольше, и это служит своего рода балансом уровня сахара.
Обильное питье жидкости также помогает избежать тошноты. Старайтесь следить за водным балансом Вашего организма, так как обезвоживание усиливает тошноту. Желательно избегать соды, кофе, фруктовых соков и напитков с кофеином. Пейте больше простой воды и напитков, не включающих в себя кофеин. Лучше всего снимает тошноту чай с мятой.
Очень важным есть то, чтобы женщина чувствовала себя в этот период спокойной и расслабленной. Потому что стрессы и беспокойство очень влияют на состояние организма, в том числе и на возникновение тошноты. Поэтому крайне важно, чтобы супруг и окружающие это понимали и сопутствовали благоприятной обстановке.
Также расслабить мышцы и снять стресс и нервное напряжение поможет пренатальный массаж. Кстати, массаж может сделать не только специалист, но и Ваш муж.
Не стоит истощать свой организм до изнеможения, так как это негативно влияет на его состояние и также вызывает тошноту. Спокойный сон и отдых помогут Вам чувствовать себя намного лучше и уменьшат тошноту.
Помня эти простые советы, Вы облегчите дискомфортную тошноту во время беременности. Но имейте в виду, что тошнота появляется в определённые периоды беременности. Если же Вы чувствуете невыносимую и сильную тошноту, немедленно обратитесь к врачу.
комментариев