Часто курильщики боятся отказаться от сигарет, потому что не хотят поправиться. Действительно, в первые месяцы жизни без сигарет возможен существенный набор веса. Но давайте разделим две проблемы, одновременно худеть и бросать курить очень сложно. Скорее всего, вы просто провалите обе попытки. Для начала откажитесь от сигарет. И только когда у вас все получится, займемся фигурой.

Руки курильщика часто заняты, это уже психологическая, механическая проблема. Человек переходит на конфеты, шоколадки. Они и превращаются в лишние килограммы. Поэтому замените конфетки на морковку. Крутите в руках жвачку, зубочистку.

Набирается вес при попытках нейтрализации никотиновой ломки едой. Значит нужно заедать правильно, например, хлебцами, фруктами, овощами. Ешьте понемногу, но часто, раз 5-6 в сутки. Это притупит чувство голода и подтолкнет обмен веществ. Если же вы начнете утолять голод 1-2 раза в день, то будете «сметать» все подряд, не обращая внимания на калорийность и количество.

Ешьте больше сытной белковой пищи и клетчатки: цельнозернового хлеба, овощей, мяса, яиц.
Когда больше всего хочется курить? У каждого курильщика свои привычки, но чаще всего курят после утренней чашки кофе, во время перекуров на работе, на остановке городского транспорта, перед сном. Значит нужно изменить привычные схемы. На остановке просмотрите газету, во время перекура на работе съешьте фрукт, после еды прополощите рот или почистите зубы.

Больше ходите пешком. Откажитесь от городского транспорта, если вам нужно проехать всего 2 остановки. Не пользуйтесь лифтом. Займитесь фитнесом или танцами. Быстрых изменений в организме после многолетней привычки к курению ждать не стоит. Только через полгода после отказа от сигарет обмен веществ нормализуется. И лишний, набранный после отказа от сигарет вес, сам придет в норму.

http://www.zabolel.netуникальные шаблоны и модули для dle