Солнце, ветер, холод сушат волосы. В наших силах помочь волосам всегда быть здоровыми и иметь ухоженный вид. В рацион следует ввести несколько продуктов. Во-первых, это лосось, который богат омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, селеном и железом. Именно омега-3 жирные кислоты помогают волосам иметь красивый здоровый блеск, а недостаток этих кислот приводит к сухости кожи головы.
Бобовые культуры: соя, фасоль и бобы, особенно красные, дают белок, железо, биотин и цинк. Дефицит биотина бывает причиной ломкости и выпадения волос. Полезны и темно-зеленые овощи, которые дают витамины А, С, железо и кальций. Это шпинат, мангольд, брокколи. Витамины А и С помогают выработке кожного сала, которое можно назвать натуральным кондиционером для волос.
http://www.zabolel.net
комментариев