Погода – очень важный фактор, влияющий на наше самочувствие. Многие жалуются на головные боли, снижение работоспособности и слабость при смене погоды. Можно ли эффективно этому противостоять?
Ученые утверждают, что установление новой погоды сказывается на всех органах нашего организма. Адаптируясь к изменившимся условиям, он начинает перестраиваться, в результате чего в первую очередь меняется тонус сосудов, которые пытаются сохранить кровяное давление на прежнем уровне.
Особенно зависимы от капризов погоды люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Самые уязвимые – больные с нарушением сердечного ритма, вегетососудистой дистонией, а также гипертоники и гипотоники. В дни с низким атмосферным давлением кровяное давление у гипотоников падает еще ниже, что вызывает приступы слабости, нервозности, сонливости. Гипертоники же страдают при повышении влажности воздуха и приближении фронта высокого атмосферного давления. Больные вегетососудистой дистонией из-за особенностей сосудов вообще реагируют на любые колебания в природе.
Холодная и влажная погода является идеальным условием для активизации вирусов гриппа. Это связано с тем, что при замерзании сосуды носа сужаются, и вирусы проникают на слизистую активнее. Кроме того, в такую погоду человек чаще бывает в помещениях и не стремится их проветривать, что также даёт хорошую среду для скопления и распространения гриппа и других респираторных заболеваний. Однако, при значительных отрицательных температурах вирус гибнет.
При изменениях погоды в осенне-зимний период для того, чтобы не заболеть, нужно придерживаться нескольких рекомендаций:
Одевайтесь теплее. До 30% тепла мы теряем через голову, поэтому важно также носить шапку.
Избегайте толпы. Переполненный транспорт и очереди в магазинах способствуют переносу инфекции.
При похолодании отправляйтесь на воздух. При низких температурах (от -20) вирусы погибают, поэтому в сильные холода заболеваемость ОРВИ снижается!
Обогатите свой рацион. Для повышения сопротивляемости организма осенью и зимой, прием мультивитаминов просто необходим. Цинк помогает справиться с инфекцией, ежедневное потребление чеснока снижает частоту простудных заболеваний, а эхинацея - хорошее средство укрепить иммунитет.
Спите больше. Недосыпание делает нас более уязвимыми для простуды. Настроение играет важную роль: стресс ослабляет иммунную систему.
Ведите активный образ жизни. Регулярная умеренная физическая нагрузка повышает в нашем организме содержание клеток, убивающих микроорганизмы и препятствующих проникновению вирусов. Оптимальный вариант нагрузок - получасовая прогулка пять раз в неделю.
комментариев