Белый хлеб тоже не самый оптимальный вариант пополнения запасов. Он даст «быструю» энергию, в крови резко подскочит уровень сахара. Но все это ненадолго. За этим следует спад, вялость. А вот цельнозерновой хлеб, в котором много клетчатки, можно отнести к «долгоиграющим» энергетикам.
Натуральный несладкий йогурт даст организму белки, но не добавит сахара. Это очень хороший продукт для подзарядки.

Шпинат пополнит энергией, в нем очень много витаминов группы В, но практически нет калорий. Зато много антиоксидантов. Хорошо пополняют запасы энергии крупы. Они содержат много калорий, но съеденная на завтрак каша не срабатывается моментально, резко повышая уровень сахара в крови, а перерабатывается медленно, создавая надолго ощущение сытости. У вас долго не появится желания перекусывать чем попало.

http://www.zabolel.net/уникальные шаблоны и модули для dle