» » Долой бессонницу

Долой бессонницу

Долой бессонницу
Бессонница вредна и утомительна. Что делать, чтобы быстро засыпать ночью? Постарайтесь устать днем. Спорт, физические упражнения помогут вам. Однако если вы будете тренироваться поздно, ваш организм не сможет успокоиться, вы только усилите бессонницу.

Если у вас проблемы со сном, не спите днем. Если все-таки решили отдохнуть, то постарайтесь спать не более 10-30 минут. Не стоит ложиться спать голодным. Однако и наедаться до отвала перед сном, особенно калорийной, жирной пищей тоже не стоит. Да и пить много жидкости перед сном тоже не стоит.
Ложиться спать лучше всего в одно время, даже в выходные дни. Это дисциплинирует ваши биоритмы.
Продумайте для себя ритуал отхождения ко сну. Теплый душ, прослушивание спокойной музыки при приглушенном свете. И уж точно не стоит перед сном смотреть телевизор, смотреть боевики, остросюжетные фильмы.

http://www.zabolel.netуникальные шаблоны и модули для dle
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев