Не так давно модным было выражение «Бегом от инфаркта», считалось, что бег полезен всем. Оказалось, что все не столь однозначно. Бегать нужно правильно, в противном случае можно разболтать суставы, надорвать связки, перекачать мышцы, травмировать на стопе сухожилие, перегрузить позвоночник и нарушить осанку. Чтобы избежать всех этих неприятностей, учиться бегать следует под присмотром тренера-инструктора.
Женщинам с большим бюстом следует правильно подбирать спортивное белье, чтобы избежать раскачивания груди.
При неправильной организации занятий может начаться отложение жиров в проблемных зонах. Это способствует возникновению целлюлита.
Очень важно во время тренировок правильно дышать.
Во время бега обычно задействовано много мышц, особенно на ногах и спине. Возможны либо состояние перекачанности мышц, когда они становятся слишком рельефными, либо наоборот уменьшение их массы и замещение их отложениями жира. Уменьшается масса миокарда. К мышцам поступает меньше кислорода. Организм начинает перерабатывать мышцы в жир, потому что из него проще получить недостающую энергию. Поэтому занятия должны быть посильными, иначе от них будет только вред.
При беге возможны травмы, как и при любом занятие спортом: растяжения связок, ушибы, боли в мышцах, падения. Поэтому заниматься бегом лучше на стадионах, где есть дорожки со специальным покрытием. Нужны специальные, а не обычные кроссовки для бега. То есть для того, чтобы бегать, хотя бы для начала нужно найти грамотного наставника.
http://www.zabolel.net
комментариев