Известно, что пребывание в состоянии стресса негативно сказывается на здоровье. В основе
онкологических заболеваний тоже часто лежит именно стресс. Как помочь организму бороться со стрессом или свести последствия стресса к минимуму?
В этом плане хороши продукты с высоким содержанием витаминов группы В: фасоль, чечевица, сухофрукты, зародыши пшеницы, брокколи, орехи. Все они помогают успокоить ум и защитить нервную систему. Они способствуют выработке гормона серотонина, который в свою очередь борется с тревогой, бессонницей, раздражительностью. Не менее важен для организма витамин С. Его много в цитрусовых, смородине, клубнике, киви, красном перце и помидорах.
Совершенно необходимы организму кальций и магний. Это для хорошего психического состояния. Их количество можно пополнить, включив в рацион молоко, семена кунжута, сардины, орехи, темную зелень.
И совершенно необходима физическая активность: ходьба, бег трусцой, плаванье, прогулки.
http://www.zabolel.net
комментариев