Предлагаем перечень продуктов, которые полезны любому человеку, страдающему от гипертонии.
Творог, желательно обезжиренный, поможет расширению сосудов и укреплению сердца. Это отличный источник кальция, калия и магния. Желательно в день съедать не менее 100 граммов творога.
Красный болгарский перец - настоящий кладезь витамина С. Желательно в день съедать 2 перца.
Лосось пополнит организм ненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Желательно съедать в неделю три раза по 100-150 граммов лосося.
По утрам лучше всего ежедневно есть овсяную кашу. Это прекрасный источник селена и клетчатки.
Тыквенные семечки обогатят организм цинком, а значит, снизят риск инфаркта. И совсем несложно съедать в день 20 граммов семечек. Но если вы их не любите, замените этот продукт миндалем. В его составе есть моножиры, магний, калий, витамин Е, которые способствуют снижению давления.
Хорошо влияет на состояние сосудов какао. Учитывая то, что это очень калорийный напиток, пейте его 1-2 раза в неделю, добавляя обезжиренное молоко, которое содержит кальций, калий, магний.
Зеленый чай поможет избавиться от холестериновых пробок. Кроме того зеленый чай содержит антиоксиданты.
http://www.zabolel.net/
комментариев