Если вы страдаете астмой, врач, наверняка, уже объяснил, что у вас сужены бронхиальные трубки в легких. В период приступа астмы происходит разбухание и напряжение трубок и мышц, которые их окружают, что вызывает затруднение дыхания.Астматики во время приступов начинают инстинктивно судорожно дышать. Но, это реакция ошибочна. Вместо этого следует делать медленные глубокие вдохи. Это предотвратит наступление приступов, позволит держать кровяное давление и другие непроизвольные функции организма под контролем.
Если вы страдаете таким недугом, как астма, рекомендуем выполнять следующие двадцатиминутные упражнения, которые, несомненно, приведут к облегчению болезни:
- медленно совершите вдох и выдох на протяжении каждых 10 секунд (приблизительно по 6 глубоких неспешных выдохов в минуту);
- производите выдох через плотно сжатые губы, для контроля воздушного потока;
- не стоит совершать чрезмерно глубокие вдохи, иначе, это может привести к гипервентиляции легких;
- при головокружении стоит немедленно начать частое дыхание;
- следует стараться, чтобы вдох шел не от поверхности легких, а от живота. Для этого при вдохе втяните живот, а при выдохе постарайтесь расслабить мышцы живота;
Старайтесь, делать указанные упражнения регулярно в одно и то же время, чтобы они превратились в привычный ежедневный ритуал, который, несомненно, приведет к улучшению вашего здоровья!
комментариев