Согласно исследованиям современных ученых самым действенным способом сохранить свое сердце здоровым является ведение активного образа жизни в молодости до 30 лет. В качестве здоровой жизни ученые имеют в виду постоянные тренировки, качественное и правильное питание. Результат был получен после изучения жизни более 4 тысяч человек на протяжении 15 лет. Стало известно, что те, кто занимался пробежками в молодости к более старшему возрасту вдвое снизили риск заболевания сердечными заболеваниями.Давайте рассмотрим с вами основные советы, которые дают нам ученые для поддержания нашего сердца в хорошем здоровье:
- звучит довольно странно, но остросюжетные фильмы, где наше сердце начинает интенсивно биться от сюжета, весьма полезны для человеческого сердца. Поэтому может и не стоит переключать телевизор при ужастиках?
- даже малейший стресс плохо сказывается на сердце. Поэтому старайтесь никогда не переживать, хотя бы старайтесь не обращать внимание на пустяки;
- завтрак по утрам позволит улучшить деятельность сердца, это уже доказано, поэтому каждое утро, даже если вы этого не желаете – завтракайте;
- старайтесь пить меньше кофе, но совсем избавляться от него, также не рекомендовано, например от одной или двух чашек кофе в день ничего плохого не случится, но если пить более 4-х, то это уже перебор;
- смотрите на все окружающее вас с долей оптимизма, все когда-нибудь пройдет и наладится. Это в значительной степени поможет вам меньше перегружать сердце;
- обязательно чистите два раза в день полость рта и ваши зубы. Ученые доказали, что микробы содержащиеся в полости рта плохо сказываются на сердце, так как они провоцируют возникновение многих сердечных заболеваний;
- ешьте хотя бы немного мороженых ягод, в них содержится салициловая кислота, а она полезна для сердца;
- чаще мойте руки, лишние инфекции вам ни к чему, тем более любая болезнь сказывается на сердце из-за антител, которые появляются в крови;
- спокойный и здоровый сон необходим для поддержания сердца в хорошем состоянии. Систематически не досыпая вы расшатываете свою нервную систему и сердце. Уже доказано, что сон в 5 часов за сутки увеличивает риск появления сердечных заболеваний почти вдвое;
- ограничьте себя от распития спиртных напитков, но не стоит от них отказываться совсем. Ученые доказали, что небольшое количество спиртных напитков высокого качества хорошо сказывается на здоровье сердца;
- старайтесь покидать помещение, где курят, «пассивное курение», как и само курение плохо сказывается на здоровье организма и на сердце. Также вредны для сердца выхлопные газы, поэтому если вы живете у оживленной трассы, старайтесь оградить себя от воздуха с улицы. В машине также не рекомендуется ездить с открытым окном;
- сохраняйте в своем доме воздух чистым, позаботьтесь о чистоте во всех помещениях и используйте бытовую технику с фильтрами очистки воздуха.
Как видно из всего вышесказанного, большая часть советов связана с соблюдением здорового образа жизни. Кому-то данные советы покажутся нелепыми или смешными, но ученые в этот раз точно не ошиблись в своих исследованиях.
комментариев