Что можно видеть на фотографиях, изображениях и в передачах, посвященных фитнесу? В тренажерных залах десятки молодых людей… Стоп! Вот оно! Молодых людей!Не отсюда ли «растут уши» у устоявшегося стереотипа о том, что заниматься фитнесом могут только молодые – в основном, лет до тридцати – люди? И не поэтому ли мужчины и женщины, возраст которых перевалил за три десятка, просто стесняются начать новую, спортивную жизнь?
И это очень обидно: в жизни что-то сделано, появилось время, средства, желание заниматься своим телом и здоровьем, а вход в мир фитнеса уже закрыт… собственным возрастом, твердыми убеждениями что «нечего бабушке вспоминать, как девушкой была…» Но убеждения эти ошибочны, и профессионалы утверждают – фитнесом можно заняться в любом возрасте.
При этом если человеку нет еще сорока, и у него не наблюдается каких-либо заболеваний, а физическая форма в целом нормальна, то и особых ограничений в занятиях физическими упражнениями для него не существует. Необходимо просто отыскать для себя хорошего тренера, и соблюдать умеренность в занятиях: эти рекомендации актуальны даже для самых сильных и юных.
В случае если «новичку от фитнеса» уже перевалило за сорок пять, следует уделить особое внимание опорно-двигательному аппарату. Физическую нагрузку следует увеличивать постепенно, и вероятно что поначалу доминировать будут виды групповых, не слишком интенсивных упражнений. Кстати замечательно действует на людей этого возраста плавание, танцы, аэробика, но не слишком интенсивная.
Если же фитнесом впервые в жизни или после многолетнего перерыва, начинают заниматься люди возраста «третьей молодости», - то есть, от шести десятков лет и старше, то упражняться следует исключительно по специальным программам, предусмотренным для людей «золотого возраста» и тут не может идти речи о беге или поднятии тяжестей. В данном случае наиболее подойдут различные виды упражнений в воде.
//http://allrhinoplasty.info/
комментариев