Ученые выяснили, что при систематическом недосыпе всего в один час, человек набирает за шесть лет лишние 2,4 килограмма веса. В ходе другого исследования 123 добровольца с избыточным весом были поделены на две группы. Обе группы соблюдали одинаковую диету, но одна группа недосыпала. Группа, которая спала достаточно, за 17 недель сбросила на 55% больше лишнего веса и добавила на 60% больше мышечной массы, ем группа, которая недосыпала. Оказывается, во время недосыпания организмом вырабатывается больше гормонов, которые стимулируют аппетит. Мозг посылает импульсы о голоде. Человек больше ест. Следствием недосыпания становится стресс. Организм «сжигает» как источник энергии мышцы, оставляя про запас жир. Поэтому здоровый образ жизни это не только правильное питание, спорт и отказ от вредных привычек, но и полноценный сон.
http://www.zabolel.net
комментариев